Cerco dieta!!!
 

Ciao a tutti ho 16 anni sono alto 1,76 e peso 85 kili vorrei una dieta se e possibile e da 10 giorni ho iniziato anche la palestra.

Non funziona così.
Tu studi, ti fai la dieta, e gli utenti del forum ti aiutano a migliorarla o a chiarire i tuoi dubbi.

Se cerchi dieta vai da un dietologo, paghi, e te la fa

Poverino ha 16 anni ....
Ovviamente se puoi vai da un dietologo anche quelli della asl pagando solo i tiket
In alternativa nel web ci sono dei programmi che impostando i tuoi parametri peso altezza eta' tipologia di movimento
Ti danno delle indicazioni basilari sul tot di calorie da assumere giornalmente. E ti fa anche il conteggio in base ai tot di cibi che assumi per tipologia.....
Qualche indicazione di partenza la puoi richiedere anche all istuttore in palestra

A 16 non serve un dietologo.

Basta preoccuparsi di mangiare bene limitando il più possibile il junk food. Per il resto mangiare sempre a sazietà e farsi poche preoccupazioni su grammature e altre cose che sarebbero solo controproducenti.

Poi nulla vite di iniziare a farsi qualche lettura sull'argomento, sia in rete che con dei libri.
In modo che più avanti, quando ne avrà bisogno, avrà le conoscenze necessarie per sapere cosa e come mangiare.

condivido a pieno L'arancia:D ...a 16 anni hai un metabolismo che non avrai mai più...ovviamente il consiglio è di leggerti gli articoli in rilievo del forum e se hai domande chiedi... la cultura non fa male;)

Avoid things like white bread and white rice like the plague and stay off the alcohol for now.
Try to include protein in every meal. A handful of nuts with your breakfast, fish or meat with lunch and dinner.