low carb consigli
 

Salve,tra pochi giorni ho intenzione di iniziare una dieta low carb per scendere un pò di bf.
dati:
età:17
Altezza:1,77
peso: 69 kg

Dieta(22% chos,33% pro,45% fat) 2000 kcal.

colazione
latte ps 200 ml
fette biscottate integrali 30g
whey 25g
10g nocciole

spuntino
mela
40g bresaola
10g nocciole

pranzo
50g pane integrale
150g affettati magri,carne rossa/bianca,pesce.
2 cucchiai olio evo

spuntino2
mela
2 uova

post-wo
banana
whey 25g

cena
150g affettati magri,carne rossa/bianca,pesce.
2 cucchiai olio evo

pre-nanna
30g grana

non riesco a mandare giù nessun tipo di verdure.
Grazie in anticipo :D

L'unica cosa che ti consiglio è di imparare a mandarle giù le verdure.

potrei provare con gli spinaci,per il resto che ne pensi?ho del grasso vecchio da levare :(

potrebbe andar bene.
Io aborro le banane postwo, anzi un po in generale le schifo. Potresti farti un panino con bresaola dopo allenamento.
Cmq ci può stare anche così.

ok grazie,volevo chiederti secondo te per quanto la potrei seguire senza avere troppe perdite di massa magra? :)

Ragionare così a priori non lo ritengo comodo.

Io volessi perdere grasso partirei con quella dieta modificandola un po, partirei con un po più di kcal almeno 100g di carbo in più e aumenterei un po anche carbo e pro.
Poi bisettimanalmente toglierei circa 200kcal, non andando mai a regimi troppo restrittivi.
Poi se non fossi riuscito nel primo "round" a raggiungere il tuo obiettivo, farei un periodo di normocalorica e poi riprenderei dall'inizio.

Eat the most calories and carbs of any meal in the morning,
Less calories and carbs for lunch,
and even less for dinner. Have a snack 2 hours after every meal to keep your metabolism churning, something high in protein like nut, great protein, very low/no carbs.

HIGHVOLTAGE, quali sono i risultati ottenuti fin'ora con questa dieta?

Gli addominali si intravedono un pò di più,si vedono le vene sui bicipiti,mi sento bene,mi sazio,ho perso 2 kg ma sicuramente la maggior parte saranno liquidi,per adesso nessun calo di forza.Ma ne ho ancora di strada da fare per ottenere i risultati sperati

L'unica cosa che ti consiglio è di imparare a mandarle giù le verdure.[IMG]http://****************/g.gif[/IMG]