dieta anche per depurare
 

per depurare un po' il fisico e l'organismo quali sono i cibi da togliere o ridurre tra quelli normali?
quindi mi riferisco a latticini, certi tipi di affettati leggeri, carni rosse o bianche, legumi ecc

quando si calcolano la percentuale di grassi da introdurre nella dieta quanti di questi devono essere saturi al massimo?
ad esempio nella mia colazione assumo 16gr di grassi di cui saturi sono 12, più o meno in un altro pasto introduco una quota simile, poi a pranzo uso solo olio d'oliva e a cena carne bianca o rossa.

i fiocchi di latte come alimento non sono malvagi dato che su 100gr hanno 3gr di grassi di cui 2 sono saturi

le proteine in polvere nella dieta come le vedete?
anche se è per depurarsi non dovrebbero dare fastidio.

secondo me dipende da cosa intendi depurarti.
Io per fare un periodo di depurazione, prenderei tutta roba bio di base.
Poi magari fare un periodo da vegano può diminuire gli accumuli di determinati elementi.

depurare il fegato soprattutto, io poi sono un carnivoro, mangio pasta a pranzo 125-150 gr, colazione 4 fette biscottate o 2 fette + un pugno di cereali

se uno assumesse 0,8 gr per kg, quanti di questi devono essere saturi in percentuale?
mangiare solo verdure non riesco a meno che di sostituire la carne con seitan e farmi frullati o altre cose buone mai provate

ciao great le percentuali non te le sò dire ma se vuoi farti una settimana di depurazione ti consiglio di evitare alimenti con ph acido quindi no ai latticini e no alla carne rossa (che puoi rimpiazzare con pesce e carni bianche), non esagerare con il seitan a causa del glutine...
evita scatolame e prediligi frutta e verdura possibilmente bio come di consigliava liborio
da evitare anche caffè, zucchero sale e ovviamente alcolici e sigarette .
Vai giù di tisane depuranti e bevi 3 lt di acqua al giorno, utile può essere anche qualche bella sauna.
Per quanto riguarda gli allenamenti se ti è possibile prediligi l'attività aerobica o comunque qualcosa che ti faccia sudare più del normale.
Un accorcimento potrebbe essere assumere aglio (a discapito da chi ti sta intorno :D ) visto che aiuta a purificare il sangue, è antisettico, ricco di vitamine e minerali.
Infine in questo periodo non sarebbe male dormire un pò di più (tanto se hai assunto aglio non te ne frega niente di andare prima a nanna) ;)

In linea con MAX...
Per depurarti/disintossicare l'organismo/ svuotare e ripulire l'apparato digerente
devi creare un ambiente basico...anche se questo dovresti farlo sempre!
Quindi sostituisci completamente tutti i cereali e derivati farinacei con frutta e verdura.
Ovviamente non abbandonare ne carne ne pesce, ma bilancia la loro acidità
appunto sopratutto con verdure a foglia verde.
Le patate, oltre a non essere propriamente una verdura,
non sono molto alcaline, quindi ti dovrai sforzare di riempirti
con il resto dei vegetali.
Il carciofo e gli asparagi aiutano molto la diuresi e la depurazione.
Se proprio vuoi ripulirti bene abbinerei a questa dieta una cura chelante
per almeno due mesi.
Questo è uno strumento che potrà servirti:
PRAL (potenziale di acidosi renale)

secondo me dipende da cosa intendi depurarti.