Calorie in ricarica (cheto)
 

Volevo porvi una domanda riguardo alla quantità di calorie in ricarica di carboidrati in chetogenica. Ho letto l'articolo in stick e sto leggendo il libro di McDonalds su questa dieta (sono appena all'inizio) e a parte l'appurato apporto di grassi (50g al max) e di glicidi (8-10 g/kg lbm) non si parla di calorie; o meglio, l'unico punto in cui si citano le calorie nell'articolo in stick è quando si fa riferimento alla dnl con 54 kcal/kg lbm. E' questo il quantitativo da assumere nelle prime 24 ore? Tutto sta nelle proteine..

Ok ho finito il libro di Lyle e si, sono circa 54 kcal/kg lbm per le prime 24 ore, dimezzate nelle 24 seguenti.

Stai seguendo la cheto? come ti trovi? se ti và puoi postarci la dieta di scarica che segui? nè sarei molto curioso;)

L'ho seguita un mese e mi sono trovato malissimo. Durante la settimana avevo sempre fame pur mantenendo -20% sul mantenimento, odiavo l'allenamento depletivo e la ricarica era una merda perchè 6-700g di cho in un giorno mi lasciavano la pancia come un pallone per la quantità di cibo. Ho fatto questo esperimento che non credo farò più. E' un'estremizzazione senza troppo senso e poi si soffre e basta. Almeno per me è stato così'

molto strano.. puoi postarla?