Alimentazione corretta per aumento massa facendo boxe
 

Ciao a tutti,
ho 22 anni e da qualche mese sto facendo allenamento di boxe due volte a settimana.

Premetto che non ho mai avuto un fisico particolarmente massiccio, ma tempo fa ho fatto pesi e la differenza si vedeva notevolmente: prima ovviamente ero più spesso, ma molto meno definito, adesso mi sto letteralmente prosciugando.

Ora sono alto 1.85 m x 70 kg di peso (più o meno il peso si è mantenuto costante: +- 5 kg).
Il mio obiettivo sarebbe di aumentare di massa, con calma, di una decina di chili, ma senza cambiare allenamento.

Sono uno studente, quindi mangio di rado a casa, spesso mi capita di saltare pasti, ma in linea di massima mangio 2-3 volte al giorno.

Chiedo a voi guru del settore qualche consiglio per riuscire nel mio intento... non so se sia possibile. Mi piacerebbe riuscirci esclusivamente con cibi sani, magari mangiando di più, o meglio ancora mangiando meglio.

Grazie a tutti! :)

2-3 volte è un poco.. non riesci a fare 5 pasti?

colazione abbondante - spuntino - pranzo - spuntino cena
opp: colazione-pranzo-spuntino-cena-pre nanna.

Sto provando a seguire il tuo consiglio. Mi sento un po' più appesantito, ma diciamo che mangio un po' meno e un po' più spesso, mi abituerò.
Grazie mille! :)

Ma se non scrivi cosa mangi è un po' difficile darti consigli.

Se mangi bene puoi anche mangiare tre volte, mentre mangiando male anche con 5 o 6 pasti non cambia nulla.