cereali+legumi+pro animali
 

salve a tutti premetto che pratico powerlifting e il mio obiettivo principe non è la forma fisica nonostante essa abbia per me una notevole importanza:)... volevo porre una semplice domanda: ha senso mischiare cereali con legumi con carne per aumentare l'apporto proteico (sempre restando nei limiti di 2.2g per kg corporeo)?
del tipo 100g di riso+ 50 di piselli +150di carne
100 di pasta 50 di ceci +150di carne
o è un mischione inutile?

può andare bene tranquillo :)

Se lo fai per aumentare l'apporto proteico del pasto può essere superfluo, nel senso che 150 gr di carne bastano nel singolo pasto.

Se lo fai per questione di gusti il discorso cambia, perchè 50 gr non sono tanti, quindi ogni tanto per mangiare un primo diverso dal solito ci stanno.

ma gli studi che affermano che il copro assimila max 30g di pro a pasto non sono stati smentiti? grazie

Ma non son studi quelli, sono baggianate.