postwo miele
 

ancora nn sono riuscito a capire se il miele è buono per il postwo.... logicamente insieme ad una fonte proteica..whey...e insieme ad un'altra fonte di carbo tipo una frutta... voglio ridurre le polveri...

non è valido perchè, essendo fruttosio, viene immagazinato come glicogeno epatico (nel fegato) e non nei muscoli... stesso discorso per la frutta...

se vuoi ridurre le polveri, anche se non so il motivo..., usa post-work whey+gallette di riso...

gallette di riso,zucchero,pane bianco,patate...ma NON MIELE!

La quantità di fruttosio contenuta nel miele varia da tipo a tipo:

millefiori 50/50(glucosio/fruttosio)
acacia 10/90(g/f)

occhio allo zucchero perchè se si usa il saccarosio (comune zucchero da cucina) è un dissaccaride glucosio-fruttosio....

stai a guardare il pelo?;)

beh va bene a questo punto uso il destrosio+malto...troppe gallette...

a proposito manco la frutta secca tipo i fichi secchi va bene post wo?

il miele neanche pre wo?

col fruttosio vacci piano perchè quando il fegato ne è saturo viene stoccato come trigliceridi nelle riserve adipose...

ma i fichi secchi?

Fico secco? Ti riferisci a Fonzie di Happy days?:confused:

baahuauha... malto + dext oppure solo vitargo...

:cool:

Dopo l'allenamento, niente frutta secca!
Solo carbo e pro.
Io adesso prendo 6 gallette di riso più 1 scatoletta di tonno.

mi sembra che nn hai capito effect...frutta secca intendevo quelle confezioni tipo datteri,fichi,banane secche,albicocche.... che sono estremamente dolci....

cioè
 

se uno volesse eliminare destro+malto post allenamento cosa puo' usare oltre alle gallette??

pane bianco, succo di frutta zuccherato, oppure un pasto normale con meno grassi e più carbo....

Orco zio...niente fruttosio!!

azzo pensavo che il processo di essicazione eliminasse il fruttosio per dare vita a qualcosa di migliore....quindi nulla ...ok