''Eating 6 Meals a Day is Wrong''
 

T NATION | Training Lab

cosa ne pensate?

Rispondo senza leggerlo che non ho tempo:p

Per me il numero di pasti è tra l'ininfluente e il molto ininfluente.

Nel senso che conta sempre il totale giornaliero sia calorico che dei macro.

Quindi il numero dei pasti assume importanza solo per le esigenze soggettive. In pratica ognuno farà un numero di pasti idoneo alle sue abitudini e impegni della giornata.

(Se invece si riferisce al mancato svuotamento gastrico direi grazie al bib, se arrivi al pasto successivo con ancora il precedente in "lavorazione" stai sbagliando qualcosa)

quando si mettono le cose andrebbe fatto un breve riassunto non si puo' mettere il titolo per giunta in inglese e solo il link dopo ;)
in pratica mangiare piu volte al giorno dice che fa male perchè mantiene alti i livelli di insulina e quindi con il tempo si sballano i valori, si accumulano più riserve adipose ecc

nell' articolo parla dei rimedi per tenere bassa l'insulina, nominando prima un farmaco e poi (guarda caso) indigo 3g, il nuovo integratore proposto da loro ad un prezzo esorbitante.

infatti lui dice che grazie a questo integratore i suoi valori sono tornati costanti e da 6 pasti è passato a 4
insomma ....

t-nation la si deve leggere con le pinze

io che cavolo è sto indigo 3g ancora non l' ho capito:confused:

comunque hai ragione great, su t-nation un giorno ne dicono una e il giorno dopo l' opposto:D

Ma T- Nation non ha un unico autore, è uno spazio. Per cui è logico che si possa leggere cose anche in contrasto tra di loro

si ma poi la soluzione delle problematiche non me la devi dare con gl integratori venduti sul loro sito almeno quello ...

ma sei fa 6spuntini con una quota di kl basse tipo: 500kl colazione - 200kl spuntini 500kl pranzo-cena.. è ottimo. poi è ovvio che se mangi come la maggior parte degli italiani con colazione a pane e nutella, spuntini con caffè zuccherato + snack. è normale che stimoli l'insulina e ingrassi.

Spero che le ricerche non le facciano seguendo persone che mangiano pane e nutella :D

però è anche vero che ci sono molte persone che a mangiare 6 volte al giorno si sentono dei poppanti [condizione psicologica] e nauseati dal dover mangiare sempre ad ogni tot di ore regolare.
Secondo me la cosa migliore è seguire quello che ci dice il proprio corpo, troppo spesso lo sottovalutiamo.
Cioè secondo me, mangiare 6 volte trasformerebbe il mio mangiare in puro nutrirsi forzato, senza minimamente ascoltare le vere esigenze del corpo, che magari in certi momenti della giornata ha anche bisogno di stare senza nutrimento per metabolizzare meglio quello che ha gia assunto.

gli anziani perdono lo stimolo a bere e alla sete, ci sono persone che bevono poco o mangiano poco.
non sempre cercare gli stimoli del proprio corpo va bene bisogna anche sforzarsi.
anche una dieta è una cosa innaturale allora se la mettiamo cosi, il mio corpo chiede cibo e io invece ne do' meno, il mio stomaco brontola e io ho fame.
quando ci mettiamo a dieta siamo stanchi, sopratutto con le low carb.

oppure ci sono persone che mangiano sempre dolci o schifezze perchè é il loro "corpo che lo chiede"...

nell'articolo si diceva altro per spiegare perchè non facevano bene 6 pasti al giorno.
ma non ha messo nessuno studio medico di riferimento.
quando si scrive un articolo su un sito come quello si devono mettere anche studi medici di riferimento.

si però se io devo mangiare come uno sfondato e tutte le volte che devo fare degli spuntini con un tot di calorie mi prende la nausea per quello che mangio, c'è qualcosa che non va. se lo spuntino diventa soltanto un dovere che ci fa nutrire a forza, per me è controproducente. si perde la bellezza di mangiare

il tuo ragionamento potrebbe essere fatto anche con il bere.
se io non ho sete e mi basta un bicchiere al giorno d'acqua perchè bere?
il fatto di mangiare come uno sfondato come dici te è solo abitudine.
ad esempio se io mangiassi per mangiare bene io
colazione con the e 3 biscottini, pranzo pasta 70gr con pomodoro, cena verdure miste grigliate e stop andrebbe bene?

poi qui mi direbbero cavolo mangi poco e male, è normale che per cambiare le mie abitudini dovrei sforzarmi no?
poi magari per me the e biscottini sono irrinunciabili, cosi come la mia pasta a pranzo ecc

ho visto che sei migliorato con l'allenamento ..... hai dovuto seguire un allenamento fatto da uno però non ti sei allenato ad istinto come ti piaceva.

l'alimentazione è uguale

quindi tu hai messo l'articolo che hai trovato per "portare l'acqua al tuo mulino"?
il fatto però è che nell' articolo lui parla solo di fare 6 pasti dove poi ne fa 4, lasciamo stare che secondo me è una trovata pubblicitaria per inserirci l'indigo 3g.
ma lui da 6 a 4 pasti sempre quelle saranno le kcal che immetterà, non è che quei due pasti come calorie spariscono, semplicemnte invece che fare 3000kcal ad esempio diviso 6 lo farà diviso 4.

e quindi sempre un certo tot dovrai mangiare

quoto great

ascolta sono d'accordissimo con te. una LINEA GUIDA ci deve sempre essere anche nell'alimentazione. ovvio che io devo guardarmi esternamente e vedere se ciò che mangio può bastarmi oppure è troppo,ecc.
però quando si sconfina troppo nel MANIACALE, beh per me si rischia soltanto di ridurre le possibilità di successo, in quanto portare avanti maniacalmente un regime alimentare controllato al grammo è secondo me soltanto da pazzi.
Poi certo non possiamo sfondarci di biscotti, di pizze, di dolci, mangiare quello che ci pare. ma secondo me, per lo meno al mio livello, una generale attenzione a quello che mangio [soprattutto la qualità] può essere più che sufficiente.
E comunque per me il numero di pasti ottimale è 4, facendone 4 sostanziosi sono cresciuto di ben 5 kg e sto continuando a crescere, e di sicuro l'allenamento ha in questo il 90% del merito.

ma quando hai messo l'articolo lo hai letto ho hai letto solo il titolo?
no perchè tu non stai dicendo nulla dell'articolo ora.
se avessi messo e letto questo articolo essendo preoccupato dei tuoi livelli di glucosio e insulina ora ti capivo, ma lo hai messo solo per il titolo perchè tu vuoi una conferma.

qui nessuno ti dice che ne devi fare 6, io pure ne faccio 4 o 5 quando capita.
quando stavo a dieta ne facevo 6 perchè preferivo mangiare poco e spesso.
poi sei migliorato come carichi e come peso .... beh i primi miglioramenti vengono subito e facilmente e il peso stavi sotto peso.

è che ti vedo un po' estremo sul modo ri ragionare, hai scritto maniacale maiuscolo con i gr e tutto.

se stavi sotto peso si vede che mangiavi poco e il tuo corpo non ti chiedeva cibo a sufficienza.

ci sono persone che sono grasse o sottopeso perchè seguono il loro "istinto" e gusto.

parliamo per estremi? tipo quella che beveva solo coca cola oppure mangiava solo da mc donald. li era il suo "corpo" che lo chiedeva?

certo ma era solo una opinione. è solo che non condivido il fatto di essere troppo meticolosi.
poi ovvio che gli eccessi non vanno bene. lo riconosco. e che è facile avere condotte alimentari sbagliate che vanno corrette.
però gli eccessi non vanno bene, in nessun senso.

ma non sono eccessi, tu con il tuo peso puoi andare tranquillamente ad occhio, ma devi mangiare di più.
quelli che mangiano vegano, paleolitico ecc sono loro a deciderlo.
ora che uno è giovane puo' mangiare quello che vuole, poi con l'età si devono fare sacrifici.
quindi come vedi le cose vengono imposte molte volte.

il tuo corpo pure non chiede vitamine, omega 3 ecc, tu le dai perchè informandoti hai capito che sono cose che fanno bene alla salute.

pensa agli integratori per le articolazioni come farebbe il tuo corpo a dirti cosa prendere?

per me puoi continuare a mangiare ed allenarti come vuoi, puoi tornare a mangiare come prima o altro.

solo che se posti qualcosa qui poi uno ti risponde.
devi avere la mente aperta e non chiusa.

io non leggo molto i diari e quindi non so tu come e quanto mangi, però mi era sembrato di percepire come se tu avessi una paura di ingrassare.
il voler mettere su peso senza nemmeno un gr di grasso.

per finire, il sapere che certi tipo di alimentazione fanno male è un grosso vantaggio, perche se non lo sapessimo ora tutti mangeremmo in base al gusto e ai nostri vizi, quindi fritti, dolci, cioccolata ecc

gli alcolisti che bevono alcolo e sentono il bisogno di bere vino, wischy, birra ecc
i fumatori che sentono il bisogno di fumare e sappiamo che fa malissimo ...

certo... io accetto sempre il confronto, altrimenti non mi sarei iscritto ad un forum come questo. e fidati, non ho paura di ingrassare, voglio solo trovare un giusto compromesso tra fare le cose bene ma tutelare anche la mia salute psicologica, visto che tendo ad essere un tipo molto nevrotico e paranoico e se alimento troppo l'attenzione verso una cosa, ottengo un riscontro molto negativo.

comunque condivido assolutamente la tua idea che bisogna sapere e sforzarsi anche nell'alimentazione.

mente completamente aperta, fidati. ;]

dovresti allora cercare di migliorarti sotto quell' aspetto perchè non va bene che tu sia cosi.
molte cose che le persone mangiano qui è merito del loro interesse.
il burro di arachidi, la frutta secca tutto l'anno, il bere the verde, usare gli omega 3, tipi diversi di farina ecc ...

se ti è difficile mangiare in un certo modo non lo fare, cosi come usare gli integratori, perchè posso capire che magari usare gli integratori in determinati momenti magari a stomaco vuoto a certi da fastidio.

a me dell' integrazione interessano 2 aspetti quelli riguardanti la salute in primis e poi le prestazioni in palestra, ma questi li prendo di secondo piano.
per la salute invece mi piace leggere gli studi ed approfondirli.
ci sono piante ad esempio che non fanno parte della nostra cultura e terra con numerose proprietà, io non avrei mai pensato di usarle, molte hanno anche un cattivo sapore ma se fanno bene mi sforzo.

ma dimmi la verità l'articolo poi lo avevi letto o ti eri fermato solo a titolo ? :D
perchè non hai fatto una domanda su quello che c'era scritto dentro.

Beh ci sono ragazze che mangiano il frappè a pranzo e basta, oppure i bimbi che mangiano le merendine continuamente. Cioè "laissez faire- laissez passer" può andare bene in altri campi ma in quello alimentare preso alla lettera non è sempre un bene.
Del resto il 95% della popolazione ha seguito questa regola, non ci sono dubbi.
Ed ecco che spesso hanno mangiato ciò che volevano le pubblicità, o meglio loro lo volevano perché anche l'alimentazione è qualcosa che può essere soggetta all'educazione.
Oggi anche in Italia con la "dieta variata" in realtà abbiamo molti bambini obesi e un quadro di adulti non certo idilliaco.

eh già concordo perfettamente con te trokji
la conoscenza è in tutte le cose anche a tavola, altrimenti tutti faremmo colazione con cappuccino e cornetto e mangeremo tante cose che ci possono fare male, come le patatine fritte e altro.

questa è la notizia della ragazza che beveva solo coca cola, il suo corpo "le chiedeva" coca cola tutti i giorni fino anche a 10litri.
rischia la vita ora

LA RAGAZZA CHE RISCHIA LA VITA PER LA COCA COLA | WiWo

ciao great. si l'avevo letto ma mi era venuta in mente questa cosa e allora ho cominciato a parlare di questo, in ogni modo non sono andato off topic.

comunque concordo con tutti e due per quanto riguarda l'educazione alimentare.... siamo molto indietro e di certo lasciar fare non è raccomandabile nella stragrande maggioranza dei casi.

Non mi sembra abbia molto senso, il problema se proprio non sarà dovuto al numero di pasti ma allo stimolo al rilascio di insulina che si ha, quindi per assurdo credo che un pasto da 6000kcal sia peggio di 6 pasti da 400kcal... smentitemi se sbaglio sto andando a intuito...

Sì ma il senso sarebbe lunga valutarlo. Anche perché l'insulina non è certo legata solo alle kcal. Ammettendo che parliamo ovviamente sempre dello stesso soggetto, è anche legata al tipo di pasto che si fa, cioè rapporto di macronutrienti e proprio degli alimenti stessi dato che ciascun alimento può agire in modo diverso sulla glicemia e nel determinare anche il rilascio di insulina.
Il problema di questi discorsi però è che hanno dei limiti che nell'allenamento possono essere lo stesso del GVT oppure degli allenamenti BII, cioè che si prende in esame un unico parametro, adattandogli tutto il resto, come da quello dipendesse tutto.
In realtà anche il rilascio di insulina pur essendo importante è solo uno dei tanti fattori che agiscono o meno sul dimagrimento e sulla crescita muscolare.

Si scusa ho parlato di kcal per semplificare al massimo il concetto, però quello che intendevo che più che la suddivisione, a far testo sarà la quantità di stimolo a poter causare problemi a lungo andare...

Secondo me non ci sarebbe molto da parlarne. L'articolo è una schifezza :D

l'articolo poteva al massimo dare uno spunto per la ricerca ... certo che ha messo la problematica dell' insulina e dei pasti senza mettere studi a confermare la sua tesi, senza dirci la sua alimentazione in questi anni

pero' ci ha detto che grazie ad indigo 3g al modico prezzo di 160$ per 15giorni tutto si risolve, e forse se lo usassimo per 120 giorni non ne avremmo più bisogno.

:D

Volponi.