Ecco il problema, come volevasi dimostrare :cool:, è l'allenamento.

Guarda il diario di Shade e prendi spunto da li per un allenamento decente!

cos'ha che non va ?
Puoi linkarmelo gentilmente questo diario ?

grazie mille

a te serve, come a me e a tanti altri, un bel programma semplice,grezzo ed efficace, fondato principalmente sui multiarticolari principali, squat, stacco, panca, lento, trazioni, rematore. devi concentrarti e spingere su questi.


ecco il diario

http://www.fituncensored.com/forums/...g-new-way.html