consigli sulla dieta !!!

Baron · **consigli sulla dieta !!! -** 07-01-2008, 01:12 PM

Ciao, qualcuno mi potrebbe 1 pò indicare da cosa è composta una dieta per il mio caso, inizio adesso a fare un pò di palestra per la prima volta : sono alto 1.93m , peso 66 kg , mangio di tutto e di piu ma non ingrasso neanche un g. vorrei almeno salire fino a 75 kg !!!!

Vi voglio elencare un pò la mia giornata :

mi alzo alle 6.30 mattina vado al lavoro ( camerriere) come colazione mi faccio un panino col salame, una spremuta d arancia e per finire un caffè. Poi continuando la mattinata non mangio piu nulla , bevo ancora circa 2 succhi di frutta fatti al momento (freschi) fragola, lampone , ananas etc. quello che cè quella mattina sul buffet.

Poi a pranzo di solito mangio un bel piatto di pasta circa 200gr con un pò di pane e della insalata verde, ogni tanto anche un risotto o della carne .

Di pomeriggio non mangio mai nulla .

Poi torno al lavoro alle 6 di sera e vado a cenare ,di solito ricevo dinuovo della pasta con dei sughi quasi sempre a base di panna o in bianco . Mangio circa 150gr di pasta non di piu, anche perchè vado sempre di fretta.... con sto lavoro di merda

Ogni tanto se capita dopo il servizio verso le 23 di sera mangio ancora una piccolezza un pò di carne con verdura.

Quando torno a casa poi ,ogni tanto ho la voglia su qualcosa di dolce cioccolata , patatine cose del genere che RIPETO POSSO MANGIARNE QUANTE NE VOGLIO MA NON MI Fà NULLA !!!!!

Ecco questo è al in circa la mia gionata di nutrizione non sò se è tanto o poco quello che mangio dite mi voi !!!

effect · 07-01-2008, 01:18 PM

Colazione, panino con salame???
Lo spuntino tra la colazione e il pranzo dovè?
Nel pomeriggio non mangi nulla??? male!!!
Quando torni a casa hai voglia di dolce... e ritieni che non ti fà nulla, poichè non ingrassi? e la salute non la pensi???
Per i consigli aspetta dert

snow ti prego non entrare qui

effect · 07-01-2008, 01:21 PM

Comunque, tanto per darti un esempio, guarda, questa è la mia alimentazione:
http://www.fituncensored.com/forums/...html#post20131

snow tu hai visto la mia dieta?

Baron · 07-01-2008, 01:52 PM

In pratica sbaglio tutto !!!
Aspetto dert per consigli, chiedo a voi se mi potreste fare un programma di nutrizione.

Snow · 07-01-2008, 02:31 PM

Quote:

Originariamente inviato da effect

Comunque, tanto per darti un esempio, guarda, questa è la mia alimentazione:
http://www.fituncensored.com/forums/...html#post20131

snow tu hai visto la mia dieta?

sono tornato al lavoro, ho veramente poco tempo per stare sul forum, appena mi ricordo do un'occhiatina... promesso

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Baron Rookie Messaggi: 20 Data registrazione: Jan 2008 Località: Bolzano Età: 44	consigli sulla dieta !!! - 07-01-2008, 01:12 PM consigli sulla dieta !!! Ciao, qualcuno mi potrebbe 1 pò indicare da cosa è composta una dieta per il mio caso, inizio adesso a fare un pò di palestra per la prima volta : sono alto 1.93m , peso 66 kg , mangio di tutto e di piu ma non ingrasso neanche un g. vorrei almeno salire fino a 75 kg !!!! Vi voglio elencare un pò la mia giornata : mi alzo alle 6.30 mattina vado al lavoro ( camerriere) come colazione mi faccio un panino col salame, una spremuta d arancia e per finire un caffè. Poi continuando la mattinata non mangio piu nulla , bevo ancora circa 2 succhi di frutta fatti al momento (freschi) fragola, lampone , ananas etc. quello che cè quella mattina sul buffet. Poi a pranzo di solito mangio un bel piatto di pasta circa 200gr con un pò di pane e della insalata verde, ogni tanto anche un risotto o della carne . Di pomeriggio non mangio mai nulla . Poi torno al lavoro alle 6 di sera e vado a cenare ,di solito ricevo dinuovo della pasta con dei sughi quasi sempre a base di panna o in bianco . Mangio circa 150gr di pasta non di piu, anche perchè vado sempre di fretta.... con sto lavoro di merda Ogni tanto se capita dopo il servizio verso le 23 di sera mangio ancora una piccolezza un pò di carne con verdura. Quando torno a casa poi ,ogni tanto ho la voglia su qualcosa di dolce cioccolata , patatine cose del genere che RIPETO POSSO MANGIARNE QUANTE NE VOGLIO MA NON MI Fà NULLA !!!!! Ecco questo è al in circa la mia gionata di nutrizione non sò se è tanto o poco quello che mangio dite mi voi !!!

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effect All the Truth Member Messaggi: 8,093 Data registrazione: Jan 2007	07-01-2008, 01:18 PM Colazione, panino con salame??? Lo spuntino tra la colazione e il pranzo dovè? Nel pomeriggio non mangi nulla??? male!!! Quando torni a casa hai voglia di dolce... e ritieni che non ti fà nulla, poichè non ingrassi? e la salute non la pensi??? Per i consigli aspetta dert snow ti prego non entrare qui

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effect All the Truth Member Messaggi: 8,093 Data registrazione: Jan 2007	07-01-2008, 01:21 PM Comunque, tanto per darti un esempio, guarda, questa è la mia alimentazione: http://www.fituncensored.com/forums/...html#post20131 snow tu hai visto la mia dieta?

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Baron Rookie Messaggi: 20 Data registrazione: Jan 2008 Località: Bolzano Età: 44	07-01-2008, 01:52 PM In pratica sbaglio tutto !!! Aspetto dert per consigli, chiedo a voi se mi potreste fare un programma di nutrizione.