Non so cosa usi di specifico, e comunque non conoscerei tutte le varietà usate, comunque anche in questo caso non protrarne l'utilizzo per molto.

concordo a pieno con l'arancia...intanto cerca di limitare quanto più il sale ...3 4litri d'acqua direi che sono più che sufficienti...è difficile darti anche un ulteriore consiglio a questo punto..segui i consigli di cui sopra e tienici aggiornati..se tendi ad accumulare liquidi,potresti optare per un mini scarico glicemico con suddetta ricarica...dubito in quel caso non funzioni...fumi?
posta delle foto attuali e cerchiamo di capirne qualcosa in più
quel che su me noto,è che anche tenendo come ora l'alimentazione al 100%,il peso oscilla tra i giorni di allenamento e non di quei 400 500g...dubito ingrasso e dimagrisco in un giorno...quindi per me i tuoi son liquidi