Finalmente uscito dallo stallo, come?
 

Salve a tutti, mi chiamo damiano giovanni, ho 16anni sono alto 1.65 e da un pò di tempo che non mi peso, ma cn bf sul 14%.

Ora mi stà seguendo da (10giorni) da francesco currò.
Finalmente sono uscito dallo stallo e piano piano sto perdendo grasso corporeo, sarà sicuramente anche frutto dell'allenamento. ECCO LA DIETA.

Colazione: 4gallette - 250ml succo di frutta - 10g arachidi - 30g pro.
Spuntino: 250g mela - 10g arachidi - 50g fesa
Pranzo: 50g riso\200g patate - 10ml evo - verdure - 120g pollo
Postwo: 30g proteine
Spuntino: 50g fesa - 10g arachidi
Cena: 150g di pesce - 10ml evo - verdure.

All'inizio ero un pò scettico nel fatto che cmq mangio 150\160g di carboidrati e pensavo di non dimagrire, ma ora sto dimagrendo e mi vedo molto + tonico...

VI TERRO' AGGIORNATI ;)

non è che i carbs ti fanno ingrassare o le proteine fanno dimagrire u.u ..
nel complesso alla fine se mangi pulito e la dieta è ipocalorica,comunque perderai peso..è semplice matematica..
la dieta è sulle 1400 ad occhio...sicuramente essendo un buon preparatore,sa il fatto suo

Le kl sono 1600... cmq si, sab-dom faccio un alimentazione + libera ;)

A me venivano 1525, se approssimi con le verdure (che io mi rifiuto di conteggiare :D ) il calcolo è esatto, ma sei seguito da un pro, quindi no prob in tal senso.

Gioz, scusa la domanda, ma come mai a solo 16 anni già sei così preciso con la dieta? Non sarebbe sufficiente, visto il quadro ormonale favorevole, mangiare pulito e ascoltando il tuo corpo?

Io (causa importante sovrappeso dovuto a iperalimentazione infantile) ho iniziato a pesare il cibo a 13 anni a causa di una dieta col bilancino di un dietologo vecchio stampo e questo mi ha scatenato una serie di problemi - non funziona per tutti, ovvio - , ma soprattutto non so fare le cose a occhio, perché nel momento in cui ero giovane e potevo, non l'ho fatto...

Era uno spunto di riflessione, per il resto in bocca al lupo. :)

Ciao angel, guarda quando avevo 14anni pesavo 90kg 1.50cm... ero obeso vero e proprio.. poi mi son deciso a dimagrire, ma quest'anno (avevo come obbiettivo di levar il grasso una volta x tutte), non ci sono riuscito perchè ho fatto diete estreme, chetogenica,metabolica,etc.... Allora mi sono voluto ad affidare a francesco, mi pare una persona seria e sà quello che fà e infatti sto avendo miglioramenti.. si le kl sono basse però vorrà conoscermi come reagisco, mi fido di lui ;)

Cmq anche io oramai faccio ad occhio e non sbaglio mai, qualche volta al posto di 250g di mela sono 300 perchè è + grande a volte 180\200 perchè è + piccola, di certo non la butto, sono un pò fissato lo so

:D:D:D

Parecchi insaccati e 60gr di pro in polverina, per fortuna che sei seguito

Insaccati? O_O hai sbagliato post? e poi le pro le prendo per comodità, posso anche mangiare solido tranquillamente.

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Credo che quando uno negli spuntini scrive fesa intende l'affettato, ma alla fine è il nome del petto del tacchino, quindi uno spiraglio di speranza che sia fresco lo lascio:D

uso la fesa di tacchino carne non affettato ;)

Ed è gol!

Orange 1 - resto del mondo 0

:D

Insaccato, affettato, ci siamo capiti... :D
Figlia di macellai? *invidia* :D

Quindi ti fai una bistecca a metà mattina e una a metà pomeriggio e poi usi le pro in polvere perché sono pratiche?

Cmq almeno a colazione le sostituirei con del cibo vero, anche nel pw possibilmente.

si ma 30g di pro non sempre, alterno con pollo o albume d'uovo..

Ma al di la di tutto, in ipo è sempre da preferire il cibo solido perchè sazia di più di un beverone!