Problema sulle calorie
 

Ciao ragazzi, mi chiedevo, ma per un ragazzo di 19 anni alto 1.75cm x 66 kg di peso corporeo e con l' obiettivo di aumentare di massa quante calorie dovrebbe assumere a grandi linee? Grazie per le risposte.

Senza perdersi in cervellotici e approssimativi calcoli basta che mangi, possibilmente pulito, e ti tieni pesato.

Se aumenti di peso vuol dire che stai mangiando abbastanza, se cali o rimani fermo la settimana aumenta di 100 le calorie giornaliere finché non cresci.

Occhio però a non esagerare, a parte la prima, massimo due settimane, aumentare di oltre mezzo chilo a settimana equivale solamente ad ingrassare.

Purtroppo non ho tanta dimestichezza con l' inglese :)

[quote=orange;372889]Senza perdersi in cervellotici e approssimativi calcoli basta che mangi, possibilmente pulito, e ti tieni pesato.

Se aumenti di peso vuol dire che stai mangiando abbastanza, se cali o rimani fermo la settimana aumenta di 100 le calorie giornaliere finché non cresci.

Occhio però a non esagerare, a parte la prima, massimo due settimane, aumentare di oltre mezzo chilo a settimana equivale solamente ad ingrassare.[/quote
Ok, grazie orange.