che ne pensate della mia dieta in fase di massa??
 

salve, questa che vi posto è la mia dieta in periodo di massa, circa da 3000 calorie (considerando che peso 67 kg e vorrei arrivare a circa 75kg piano piano impegnandomi sempre)

Appena sveglio:
Latte e proteine in polvere 30g


Colazione
6 Fette biscottate con marmellata

Spuntino
Pane tipo rosetta 60g
Bresaola 60g

Pranzo (prima dell’allenamento con i pesi)
Petto di tacchino 200g
Insalata mista 200g
Creatina Alkalina 3 capsule

fase di allenamento

Merenda
Pane tipo rosetta 60g
Prosciutto crudo 80g

Cena
Manzo magro 300g
Insalata mista 200g
Olio extravergine d’oliva 15g


che ne pensate??

risposta:fa schifo:D:D:D

la frutta proprio non la mangi?
la marmellata buttala,e con il barattolo anche il cucchiaino incriminato..
è scarsa in calcio...
hai eliminato i grassi nel pre-work...pranzo e allenamento sono molto a ridosso? ..
è alta in protidi per il tuo peso direi...poi essendo una massa:rolleyes:...
non è più semplice aggiustare come mangi ora e andare in normocalorica?:rolleyes:

dimmelo tu allora quale sarebbe una dieta corretta!

peso 67 kg e vorrei fare una dieta per la massa che mi dia qualche kg in più

le tue indicazioni sono pari ad uno che mi chiede:"quanti anni hai?" ed io "sono giovane".... sii più preciso... altezza, peso, bf, voglia di allenarti, a cosa aspiri, quante volte ti alleni, quando caghi ecc... :D

ciao