andrebbe cotto il tutto in fornetto! crudo non lo mangerei mai.. anche il miscuglio di prima era cotto in fornetto.
La farina x fare addensare

Se prima parli di frullati, e poi metti un'altra lista di ingredienti senza dire di volerli cuocere uno mica se lo sogna.

Comunque potrebbe migliorare da un punto di vista di commestibilità, ma rinnovo la domanda sulla finalità di un simile tortino.

mangiare un ''dolce'' senza troppe calorie.. cmq hai ragione nn avevo scritto che li avrei cotti xD scusa xD

ho intenzione di modificare la colazione aggiiungendo proteine con gli albumi 120g.
da questa :
latte 400g
zucchero 10g
fette bisc 9
kiwi 1

a questa:
1 kiwi
400g latte scre
120ml albumi aia
7 fette bisc

che ne dite? l introito calorico è lo stesso solo che prima era troppo sbilanciato verso i carbo

Soprattutto quello zucchero te lo potevi risparmiare.

Decisamente meglio così

no scusa.. me lo so dimenticato.. cmq intengo 10g xk sono un cucchiaino scarsissimo nel caffè, e un cucchiaino di nesquik nel latte

Zucchero è nesquik non è che sono veleno, però non sono di certo fonti di cho di qualità.

Vista la quantità non ti cambiano la vita, però ci sono alternative di gran lunga migliori.

Poi se vuoi puoi fare anche il latte nero dal tanto nesquik che usi, non è che voglio importi cosa e come mangiare, anzi.
Io ti do delle indicazioni, poi te vedi quali seguire e quali no:)

ovvio ma ne uso poco, giusto x cambiare un po il sapore del latte che mi disgusta un po.. sono finiti i bei tempi dei 2/3 cucchiaoni di nesquik nel latte con pan di stelle e galletti in quantità xD

Hai qualche obbligo verso i produttori di latte?

Se ti disgusta non vedo perchè berlo.

lo so ma mi piace '' corretto al nesquik'' anche se 5 g nn cambiano molto, ma per me lo rendono più gradevole..

raga ma mangiare in un giorno intero 20/30g di evo solamente come fonte di fat è poco?
sono 178cm x 72 kg
mi alleno quotidianamente 3 gg x 50 minuti in piscina (30 vasche almeno da 50 m) e i rimanenti giorni con esercizi a corpo libero o pesi (30/45min)

dipende se nel totale giornata assumi altre fonti di grassi oltre olio.

Se "un giorno" capita raramente può passare, anche se non capisco il perchè, se invece quella è la tua dieta standard allora sono molto pochi.

si purtroppo è quella la mia dieta standard.. praticamente mangio 10g di olio a pranzo e 20g la sera, gli altri grassi sono quelli contenuti negli alimenti come carne/pesce e basta.. non va bene quindi?

Non c'è una quota fissa perchè dipende da tanti fattori, per esempio la dieta nel complesso.

Comunque se sono 30 gr al giorno dovresti almeno raddoppiarli (grassi buoni in generale, non necessariamente l'olio evo)