ok farò così :) ma la cioccolata milka fa tanto Caca-- come qualità?

Boh, la confezione viola non promette nulla di buono:D

Battute a parte posta gli ingredienti, comunque penso che sia cioccolato normale al latte, quindi non l'ottimale ma se non ne mangi mezzo chilo chissenefrega.

Poi la milka ha un sacco di sottoprodotti puramente junk, quelli decisamente... no.

Sì, la Milka è normale cioccolata al latte.
Rispetto a qualsiasi fondente ha in più una certa quantità di colesterolo per via appunto del latte, ma sono finezze.

Se ne mangi molta può far caca--- come dici te ma perché ti manda in bagno!!! ;)

ahahahahah e vedremo domani mattina ahahahahah XD effettivamente ho mal di pancia x adesso xD in ogni caso volevo sapere se potevo inserire negli spuntini la crema Novi al posto della marmellata a volte quando vado in piscina..
ne ho sentito parlare bene..
in genere prima di andare in piscina faccio
50g pane
30g marmellata 100% frutta
10g fondente;

magari potrei fare solo pane e novi senza cioccolato dopo che ne pensate?
xk ho deciso di concedermi qualche ''junk'' in settimana, ma programmato magari prima della piscina che è aerobica, quindi lo brucio alla grande; sopratt x nn finire come oggi che mi sono tolto ogni sfizio XD dalla milka alle chiacchiere al paettone avanzato, noccioline ecc

Io farei pane + cioccolato fondente (lo aumenti) perché la Novi è un ottimo prodotto ma è molto dolce, il fondente imho si gestisce meglio. Parlo per gusti e gestione, poi non so quale sia il migliore post wo, per quello attendo chi ne sa di più.

:)

il cibo fa bene ma non ti da boost nelle prestazioni

Nono lo so.. Cmq Acid sarebbe PREWO no post

Pre wo meglio evitare i grassi, anche se 10 gr non è che ti cambiano la vita

In genere mangio 10 g di fondente oltre che al pane e marme.. Quindi ho pensato che volendo potrei fare pane e novi senza fondente dopo: quindi i fat sarebbero sempre quelli bene o male

come vedete i gamberetti sgusciati e surgelati come secondo x cena?
sulla busta sta scritto

kcal: 85
Pro: 17
Fat:1.2
cho:1
riferiti a 100 g di prodotto

poi peso 500g; 350 al netto della glassatura..
ma i valori riportati sono x 100g di prodotto surgelato o scongelato?
xk 100 g di surgelato equivalgono a 70g di scongelato in questo caso..

Le calorie dovrebbero essere al netto della glassatura ma comunque in etichetta dovrebbe essere indicato.

Come alimento mi sembra valido, occhio solo che i crostacei hanno una notevole quantita' di colesterolo quindi tienine conto se gia' hai molti alimenti "carichi" di quest'ultimo!

no.. sta scritto solo x 100 g di prodotto..
cmq penso anche io che sia al netto xk so che quando sono freschi nn hanno più di 80/90 kcal a etto.. xo boh

In genere è come dice Luis, comunque per risolvere il problema basta che te ne freghi.
Parliamo di una differenza di 10 cal ogni 100 gr,quindi 20-30 cal per pasto. Nella dieta giornaliera decisamente minimale come differenza.

in genere di pesce ne mangio 300g.. quindi ne peso 400 che sgocciolati sarebbero più o meno 280

Appunto, su 280 gr che mangi la differenza di cal tra le due tabelle quant'è? Poche decine di cal, quindi direi che puoi anche fregartene.

Buongiorno, dopo essere stato dal nutrizionista e aver preso una bella partaccia per aver perso un ulteriore mezzo kg( peso visite in ordine cronologico 71,5; 72; 71; 70,6) mi ha modificato la dieta nel modo seguente: la posto di nuovo tutta in modo da non farvela cercare

GIORNI PISCINA
COLAZIONE
avena 60/80g
Miele 10g
Caffè zuccherato
Latte 400ml
È l immancabile pezzetto di Ritter alla nocciola xD

SPUNTINO
Pane 50g
Affettato magro70 g
Barretta fitness o frutto grande

Lo spuntino prevedeva due panini ma nn riuscivo a mandarli giù quindi metto più affettati nel primo e mangio qualcosa di glucidico per sostituire il secondo

PRANZO stesso
Pasta120g
Olio10g
Parmigiano15g
Verdure qb
Fonte proteica magra 120/150g
Frutto

MERENDA
pane 50
Marm 100 pcento frutta 30g
Fondente 10 g

CENA
olio20g
Pane50g
Fonti prot magre 250/300g
Frutto


Nei giorni che nn vado a nuoto faccio un po' di pesi o corpo libero. La colazione eè la stessa, spuntìno solito panino ma con meno affettato e senza mela, al posto di questa 10 g fondente.

PRANZO
100 g legumi secchi o una scatola sgocciolata
50gpane
Olio 10g
Secondo molto leggero 60g fonti prot magre
Frutto

MERENDA
2 yog magri frutta con qualche cucchiaio di all bran

Infine la cena è la stessa..

Cosa ne pensate?

Francamente se la dieta che avevi prima,cioè questa
Non solo non ti ha fatto aumentare ma sei pure dimagrito non vedo come quella possa farti aumentare.
Per di più con modifiche come la barretta fitness o della frutta al posto della verdura a cena.

Qui la dieta o il nutrizionista non centrano, la dieta ce l'hai, almeno come base, se vedi che il peso non sale basta che la lasci invariata come impostazione e aumenti le quantità.
Un po' più di carbo ai pasti, un po' di olio in più, frutta secca ecc.

Se volessi aumentare veramente sarebbe molto meno complicato, ma se non vuoi puoi andare anche 20 volte dal nutrizionista sperando di trovare la dieta definitiva, ma non aumenterai di un etto.

scusa ho sbagliato a scrivere perchè ho dimenticato la verdura che è presente a pranzo e a cena.. cmq è come dici tu..

Dopo aver mangiato pappine x l estrazione del molare x tre giorni, purtroppo stamattina mi peso e leggo 69,5.. Che delusione.. Mai stato così basso.. Ero riuscito a incrementare di qualche etto prima del estrazione e mo mi ritrovo manco al punto di partenza.. Prima ancora!

Sono tornato a mangiare normale da venerdì scorso e oggi leggo sulla bilancia che sto sotto i 69. Ma con è possibile che ancora non ho recuperato nulla? Come devo fa? Attendere o aumentare le quantità? Ma poi sto chili persi che so? Grasso muscolo acqua? Fosse stata acqua non dovrei averla recuperata già?

Se dopo aver perso peso per il dente avessi incominciato veramente a seguire una dieta ipercalorica avresti con certezza preso peso.

L'unico discorso possibile è sempre il solito, mangi meno del necessario.
Non ci sono storie o altre spiegazioni.

Non mi sn messo in iper.. sto semplicemente mangiando come prima.. non dovrei ritornare 70/71?

Evidentemente no

Se devi mettere peso devi per forza mangiare più di quello che consumi, e una dieta superiore al fabbisogno si chiama ipercalorica.

La qualità già la guardi, l'organizzazione giornaliera l'hai fissata, basterebbe aumentare le dosi.
Il condizionale è d'obbligo perchè è inutile girarci intorno, il giorno che ti deciderai e ti convincerai seriamente ad aumentare aumenterai, altrimenti continuiamo così per anni. Tu che dici di non capire come mai dimagrisci e io che ti dico che devi aumentare le cal.

Se credi che serva andiamo pure avanti, finché reggo io te lo scrivo, al massimo tra un po' inizierò con il copia-incolla.

Carne!
 

Aggiungi carne grassa, non bandirla! Un paio di volte la settimana, mangia carne di maiale, o se te lo puoi permettere "fiorentina". Trovo che per la tua età sia troppo basso l'apporto di grassi. Una dieta troppo pulita non ti permetterà di crescere. Per farlo devi prima sporcarti un pò, e con l'attività fisica pulirti.
Il tuo peso dovrà avere un andamento altalenante, "ingrassare" un paio di kg, per poi dimagrirne 1 e nel frattempo crescere di massa magra.

Poi se proprio non ce la fai, allora devi passare all'integrazione.

Ricorda comunque che un soggetto ectomorfo per poter crescere deve per forza passare per una fase di bassa definizione per poi tornare a dimagrire e crescere di massa.

Ciao

Il problema è che qui abbiamo un soggetto che ha il terrore del cibo.

Lo so, ma a me essere ridondante non costa nulla.

Non servirà a niente, ma magari qualche effetto positivo lo avrà.
Altrimenti avrei abbandonato la discussione pagine fa.

Ma non si può crescere lentamente ma di qualità? Tipo 200/300g alla settimana?

Certo, nessuno ti dice di andare oltre ai 500 gr a settimana, se poi te vuoi stare sui 300 nessun problema.

Ma se mangi meno del necessario e diminuisci è inutile star qui a porsi problemi su quant'è l'aumento ideale settimanale, no?

già.. lo schema proposto sopra arriverà a 2400/2500? se imposto su 2700?

se a 2500 già sali ma pian piano,non è un male

Ory non mi riferivo a te ma all'intervento di Prof che risulta come parole al vento date le paure di lo94 (lo stesso varrebbe per me eh) nonostante abbia detto cose esatte. So che tu hai chiaro il quadro.

Posso iniziaee magari facendo lo stessi spuntino tutti i giorni senza distinguere quelli di piscina da quelli di non piscina..

Basta che inizi ad aumentare, quello è un modo, ma puoi farlo come preferisci. Il come o il quando non sono importanti

Stallo
 

Io avevo lo stesso problema, ma stavo addirittura a 1000 !!! Sono riuscito a sbloccarmi facendo 4 giorni alla settimana con il pasto serale a 0 e dico zero cho, mentre il fine settimana libero.
Ti posso dire che ha funzionato, in 6 mesi ho perso 13 kg, e raggiunto il peso desiderato di 82 kg, sono poi riuscito a portare la mia dieta dal lunedì al venerdì sulle 2000 kcal.
Io mi sentivo continuamente stanco ed affamato, e non perdevo peso, con questo sistema, di giorno ho ritrovato l'energia e ho calmato l'appetito.
Per essere sincero al momento sto modificando la mia dieta, perchè il mio metabolismo e il modo di assimilare è mutato, per cui non la seguo più, ma senza di quella non sarei mai arrivato a stare bene come sto adesso.

Grazie Prof per avermi parlato della tua esperienza, ma io vengo da periodi a 500... e per me già 1250 è uno sforzo perché vorrei mangiare meno...
Quanto allo stare senza un pasto, so che su di me non funzionerebbe per molti motivi ma questo 3d non è la sede.

Sono felice che tu abbia trovato il tuo equilibrio. :)

Chiedo scusa a Lorenzo per l'OT...
Ah, a proposito, Lo... prova con lo spuntino, coraggio :)

Oook :) allora sara
Pane50g e tacchino 60g.. poi a scelta frutto, barretta kellogs, pavesini, zerogì, creckers

Finalmente ho letto sullo schermo 69,9 si inizia a salire :) cmq volevo chiedere una cosa in merito allo spuntino.. Facendo rimanere fisso il pane e affettato magro, ci associo a volte quelle cose che ho scritto sopra, ma potrebbe risultare utile aggiungere delle mandorle o frutta secca? In che quantità se si pensa che quello di più al panino non supera le 100 kcal?

2 o 3 noci, 5 o 6 mandorle o nocciole ecc., ma puoi mangiarla anche in altri spuntini o prima di andare a letto.
Ovviamente non dividendo quelle quantità, ma tenendole così da aumentare ulteriormente le cal quando ne avrai bisogno

5/6 mandorle so 100 kcal? O.o