FitUncensored Forum - Finalmente si rinizia

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Finalmente si rinizia

Quote:

Originariamente inviato da Gioz (Scrivi 379987)

Trasloco,esami,ecc ho dovuto mangiare cosi e cosi e va bene...
Ora studiando molte piû cose, ho capito come impostare una dieta fatta bene. accetto comunque consigli ovviamente.

altezza 1.66
peso 77/78
eta quasi 17

Dieta 2100kl:
Carbo: 250g
proteine: 120g
grassi: 50g

Colazione: 300ml latte scremato+50grammig pane di segale+20g burro d'arachidi/mandorle+vitamine
spuntino metà mattina e pomeriggio frutta fresca e yogurt magro senza zucchero
Pranzo: 100g riso basmati+200g carne/pesci magri+15g d'oliva+verdura+1patata medialeva la patata...nello stesso pasto non mangio carbo da due fonti come non mangio proteine da altre
Spuntino dopo allenamento: 10 gallette+bcaa+vitaminefa la metà quelle gallette e nella cena inserisci almeno 200g di legumi freschi come piselli ad esempio
Cena: 200g carne bianca/pesce+15g olio d'oliva+verdura

Può andare?

0biettivo normocalorica?

Perdita di grasso quindi leggera ipo...

Il tuo sviluppo è completato?

gioz,non vedo bene dal punto di vista dello sviluppo la pesistica nella tua fascia di età per diversi motivi...
questo non implica che tu possa fare comunque sport e mangiar sano ovviamente...
ma alla tua età giocare con ormoni e pesi potrebbe comportare dei rischi...l'acido lattico prodotto dal tipo di allenamento e la fase di sviluppo ultimo in cui sei immesso,nonchè la fisiologia e l'incidenza dei carichi non giovano a mio parere

non penso sia completato.. cmq io non vedo il problema tra pesi e sviluppo...