Mantenimento peso forma
 

Ciao a tutti.
Otto giorni fa ho raggiunto il mio peso forma (ho 58 anni, altezza 166, peso 58,5- ne pesavo 82) dopo un anno e mezzo di alimentazione corretta e tre ore di esercizio fisico quotidiano (marcia in montagna di tre ore, di cui un ora e mezza in salita a 138 circa di frequenza cardiaca), tutti i giorni senza mancarne uno.
Lavoro come operaio metalmeccanico 8 ore al giorno su tre turni (mattina-pomeriggio-notte).
Sempre otto giorni fa ho deciso di provare il mio peso dopo una settimana, facendo sempre lo stesso allenamento e alimentandomi bene come al solito, ma segnandomi le calorie dei cibi con accuratezza, grazie anche ai saggi consigli di Acid Angel e PO-OL, che mi sono stati di preziosissimo aiuto.
Per questi otto giorni ho assunto circa 2300 calorie al giorno e se i calcoli che mi hanno fatto alcuni esperti sono corretti, ne ho bruciate 3300 al giorno.
Stamattina, dopo una marcia di 10 chilometri mi sono pesato e sono a 58,6.
Come è possibile che assumendo circa 1000 calorie in meno di quelle bruciate e continuando a marciare forte, sia addirittura cresciuto di un etto?
Ora sto benissimo, sono in gran forma ma se dovessi dar retta al mio corpo mangerei qualcosa in più e mi aspettavo di dover incrementare l'assunzione di calorie così da mettermi quasi in pari con quelle bruciate e sentirmi sazio. Invece, a dar retta alla bilancia, se come si dice, per restare in equilibrio ci deve essere quasi parità tra calorie bruciate e assunte, io dovrei addirittura calare ulteriormente l'assunzione di calorie.
Mi potreste chiarire le idee, per favore?
Grazie, un caro saluto, Bilbo

Ciao :)...
non conoscendoti,e non conoscendo la tua alimentazione e il tuo programma d'allenamento è difficile risponderti...
in linea di massima,tutto gioca da una parte o dall'altra della bilancia...anche un semplice raffreddore,tanto per farti un esempio...

la spiegazione più logica è che effettivamente bruci quell'introito...o magari semplicissima ridenzione dovuta a qualche grammo di sale o altro...anche lo stress può far ciò

Non ha molto senso pesarsi dopo 10km di marcia

Ezio ciao,
mi ero persa il thread.
Bentrovato. :)

Io non so risponderti, ma ti posso dire che mi è capitato di stare per settimane a 1000 kcal poco più e non perdere un etto (tu sai che io sono alta e peso come te!!!) per poi vedermi magari 400g in meno dopo una mangiata sgarro... Diciamo che lo stress, la ritenzione e anche il riempimento intestinale significano molto...

Non è un calcolo preciso, io rischio l'ossessione se mi ci ri-fisso troppo. Posso dirti di pesarti una volta al mese e vedere come va' la situazione, dandoti il famoso respiro di cui parlavamo nell'altro thread.

PS. Sei sicuro che quello sia il tuo peso forma? Sai la tua composizione corporea? Mi sembra basso per essere tu un uomo. Non so come tu appaia fisicamente, però se vai nel mio diario nell'ultima pagina Lorenzo ha postato un video del mio ultimo allenamento. Guardalo (anche con tua moglie, è sicuramente un occhio più obiettivo) e dimmi se non appari MOLTO più magro di me. Secondo me sì... voglio dire... magari potresti mettere su qualche muscoletto (che ti aumenta anche ilmetabolismo), che dici?
Un abbraccio a te & Lady bilbo (scusa il neologismo!!!)
Vale
:)