Dieta post intervento.
 

Ciao ragazzi sabato mi son operato al piede sinistro e devo star fermo 15 giorni, mi aiutate a migliorare la dieta? non vorrei metter su peso...sto tutto il giorno fermo a casa :(

peso :79 kg

altezza: 1 e 80

anni:19

colazione: 100g pane segale, 100 g albume , 2 uova

pranzo: 100 g riso basmati, 160 g pollo petto, 15 g olio

spuntino: 100 g pane segale , 90 g tonno nat., 15 g mandorle

spuntino: 1 mela

cena : 160 g vitello, 50 g wasa , 10 g olio, 200 g zucchine




2100 calorie, 220 carbo, 165 pro, 60 grassi

bmr 1800 - tdee 2180

che ne dite ?

direi che va bene per 15 giorni e non ti preoccupare che non è che ingrassi con questa alimentazione anche se stai fermo