alimentazione bodybulding
 

Buonasera.. sono un ragazzo di 18 anni alto 1.81 e peso circa 83 kili.. da 4 mesi ho iniziato a fare palestra seriamente, ho visto molti miglioramenti nel mio fisico, e ora vorrei che qualcuno mi potesse indicare un' alimentazione corretta calcolando che tendo ad avere la solita pancetta degli uomini.. quindi per ora sto moderando i carboidrati.. però vorrei seguire un alimentazione giusta per l'attività fisica che svolgo se me la potete indicare ve ne sarò molto grado.. grazie mille in anticipo!!

Ciao Valerio,
prima di tutto ti consiglio di leggere i thread in alto nella sezione Nutrizione, spiegano i principi di nutrizione e dietetica e danno indicazioni su cosa sono i macronutrienti, a cosa servono e come distribuirli, nonché le fonti da scegliere.

Sei molto giovane, probabilmente non ha senso che tu ti metta a fare una dieta con il bilancino, anzi. Sei in un'età d'oro per fare molto con sacrificio relativo.
Le prime cose da fare sono eliminare junk food (merendine, patatine, bevande zuccherate e gassate, focaccette, tranci di pizza, tramezzini, snack dolci ecc.) e mangiare in maniera semplice (no fritti, intingoli, soffritti). Poi dopo aver letto appunto i thread, prova a impostare una giornata tipo con gli alimenti che preferisci tra quelli possibili.

A quel punto gli utenti più esperti ti daranno delle dritte per aggiustare, se ve ne fosse bisogno, la Tua dieta da Te formulata; una regola importante del forum è che non si possono creare diete da zero, quella è prerogativa solo di un dietologo (che è medico), mentre qui ti possono essere dati dei consigli.

Buon lavoro!
:)