vado un po' OT
un mio amico bagnino (che finita la stagione a Cesenatico si trasferisce fino a maggio nella sua casa in Brasile:D:D), mi ha portato due buste da 100 gr di guaranà (mi ha detto che è polvere di guaranà puro al 100%)
può essere d'aiuto, secondo voi, per darsi la "sveglia" alla mattina oltre all'irrinunciabile caffè?

beh si certo che ti puo' essere utile ... poi il guaranà da energia prolungata

ma guarda che le whey solo con acqua non danno nessun senso di pesantezza e l' energia invece la prendi dalle maltodestrine
secondo me è stato l' aggiunta dei fiocchi d'avena e un po' di latte a darti quella sensazione

penso proprio di si, domattina solo acqua e whey

Secondo me la cosa migliore è mangiare solo della frutta... per esempio 1banana +1mela.. (la banana serve per tamponare subito il cortisolo e innalzare l'insulina) e la mela (fruttosio) ti darà energia subito pronta per essere sfrutttata.. poi dopo allenamento ti fai un bel shacker di pro+carbo veloci e poi pranzi :)