Nessuna risposta?:(

matalo,non perchè non vorremmo darti un punto di vista,ma allo stesso,credo abbiamo espresso le possibili soluzioni...dovresti alzare l'introito carboidrato in un ulteriore spuntino(oppure sorseggiandoti del comune latte di riso),un minimo di grassi non da frutta secca;aggiungerei a questo punto,di tener presente l'immissione perlomeno di metà fonte carboidrata nella cena dei giorni off,in modo da compensare un pò...non t'appanni fidati,ci vuole ben altro...per il resto sai gia tutto,e ce la farai :)