Dieta Massa Normocalorica

themagiciant · **Dieta Massa Normocalorica -** 24-02-2013, 03:57 PM

Ciao a tutti , altezza 185 cm , peso 76kg , età 17 anni

Metabolismo Basale: 1.915

Colazione:
250g Latte ps
50g Cereali tipo all bran
125g yogurt magro

Spuntino:
40g pane
60g fesa di tacchino
10g arachidi

Pranzo
80g pasta
10g evo
80g prosciutto crudo/uovo/bresaola
40g pane
80g insalata

Merenda ( 2 ore pre wo)
160g albumi uovo
40g pane
100g mela

Cena (post wo)
80g insalata
160g tonno
30g gallette al kamut
100g banana
10g evo

kcal 2036 / Pro 140 / Carb 259 / Grassi 52

ALTERNEREI CON

Colazione:
250g Latte ps
50g Cereali tipo all bran
125g yogurt magro

Spuntino:
40g pane
60g fesa di tacchino
10g arachidi

Pranzo
100g Riso / zuppa
10g evo
80g petto di pollo
40g/80g pane
80g insalata

Merenda ( 2 ore pre wo)
160g albumi uovo
40g pane
100g mela

Cena (post wo)
80g insalata
160g carne magra/maiale
30g gallette al kamut
100g banana
10g evo

Street · 04:20 PM

non puoi fare massa in normocalorica, è un controsenso
al massimo si ti alleni da poco (o se prima mangiavi molto male) potresti riuscire a fare una ricomposizione che dubito ti serva visto il peso

lo94 · 25-02-2013, 12:38 AM

Ma poi scusa.. Se il basale è 1900 e tu mangi 2000 spendi 100 kcal x le tue attività quotidiane? Automaticamente sei in ipo

taproot · 10:09 AM

sono poche secndo me sei alto 2cm piu di me

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themagiciant Rookie Messaggi: 1 Data registrazione: Feb 2013	Dieta Massa Normocalorica - 24-02-2013, 03:57 PM Dieta Massa Normocalorica Ciao a tutti , altezza 185 cm , peso 76kg , età 17 anni Metabolismo Basale: 1.915 Colazione: 250g Latte ps 50g Cereali tipo all bran 125g yogurt magro Spuntino: 40g pane 60g fesa di tacchino 10g arachidi Pranzo 80g pasta 10g evo 80g prosciutto crudo/uovo/bresaola 40g pane 80g insalata Merenda ( 2 ore pre wo) 160g albumi uovo 40g pane 100g mela Cena (post wo) 80g insalata 160g tonno 30g gallette al kamut 100g banana 10g evo kcal 2036 / Pro 140 / Carb 259 / Grassi 52 ALTERNEREI CON Colazione: 250g Latte ps 50g Cereali tipo all bran 125g yogurt magro Spuntino: 40g pane 60g fesa di tacchino 10g arachidi Pranzo 100g Riso / zuppa 10g evo 80g petto di pollo 40g/80g pane 80g insalata Merenda ( 2 ore pre wo) 160g albumi uovo 40g pane 100g mela Cena (post wo) 80g insalata 160g carne magra/maiale 30g gallette al kamut 100g banana 10g evo

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Street All the Truth Member Messaggi: 887 Data registrazione: Dec 2010 Località: Furlè Età: 38	24-02-2013, 04:16 PM non puoi fare massa in normocalorica, è un controsenso al massimo si ti alleni da poco (o se prima mangiavi molto male) potresti riuscire a fare una ricomposizione che dubito ti serva visto il peso Ultima Modifica di Street : 24-02-2013 04:20 PM.

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lo94 All the Truth Member Messaggi: 691 Data registrazione: Sep 2012 Età: 31	25-02-2013, 12:38 AM Ma poi scusa.. Se il basale è 1900 e tu mangi 2000 spendi 100 kcal x le tue attività quotidiane? Automaticamente sei in ipo

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taproot All the Truth Member Messaggi: 1,174 Data registrazione: Jun 2012 Età: 38	25-02-2013, 09:57 AM sono poche secndo me sei alto 2cm piu di me Ultima Modifica di taproot : 25-02-2013 10:09 AM.