antinutrienti...fitati,indigeribilità(fermentano in pratica)...alla maggior parte della gente danno gonfiore,flatulenza causa deficit enzimatico ecc ecc...ma ripeto è soggettivo;a me ad esempio i latticini come i fiocchi di latte già danno problemi...
ieri sera a distanza di almeno 2 settimane ne ho mangiato una vaschettina ma ho le fitte ancora per una scarsa tolleranza del lattosio

Nono...non ho mai avuto nulla di tutto ciò, solo il latte mi fa andare dritto dritto in bagno nel giro di poco tempo...l'ho eliminato perchè con la scuola spesso stavo male proprio durante le lezioni. Hai dato un occhio alle foto? :)

si,e ci vedo un pò di ritenzione,ma nulla di non eliminabile in un paio di giorni..
per il resto perchè vuoi scenderla ulteriormente la bf?

Voglio scendere di bf sia per gusto estetico, sia perche allenandomi a corpo libero Il grasso costituisce zavorra inutile :)
Per la ritenzione, oltre a cercare di bere molto cos'altro posso fare?

nulla di drastico...mangia come già sai e riduci un pò il sale;visto che mangi comunque fiocchi di latte o tonno in scatola,il quantitativo ce..
per il resto ci son varie metodiche ma non mi sento di consigliarti qualcosa che potrebbe sconvolgere proprio i tuoi ritmi;

hai provato a dare propio uno stop di due tre giorni continuo dall'ultimo work?

Intendi 2/3 giorni di riposo totale? No...sto lavorando in multi frequenza x imparare il front leve, quindi non ho molti giorni di riposo totale...in genere nei giorni dove non mi alleno faccio cardio

potrebbe esser utile capire su te se la domenica che non ti alleni senti poi dalla tarda sera fino all'allenamento prossimo del lunedì effetti positivi anche in termini di minzione...ciò confermerebbe una mia tesi

La scheda non l'ho iniziata di lunedì quindi non è la domenica il mio giorno di riposo...ma oggi durante un esercizio agli anelli il polso ha fatto un movimento sbagliato, cosi per non sottovalutare il problema ( ho avuto tendinite ai polsi per molti mesi in passato) ho deciso di prendrrmi un paio di giorni di riposo in modo da far guarire completamente il polso e poter tornare ad allenarmi a pieno. Per quanto riguarda la minzione sinceramente non ho mai dato molta importanza a queste cose quindi non ho un metro di paragone affidabile...cercherò di fare attenzione in questi due giorni di riposo :)
Newfit, grazie mille per tutto :rolleyes:

Ho notato solo una tendenza ad urinare piu frequentemente la sera... ma non so se è un effetto positivo...

non è ne un bene ne un male...conferma una mia idea

Non fare il misterioso :D

Di che si tratta? :)

nulla di inventato ...semplicemente anche il cardio crea ritenzione sottocute

Okok...capisco. Ma per ora il cardio me lo tengo...non è ancora il caso di andare a lavorare sulla ritenzione, c'è ancora del grasso, non è mica colpa della ritenzione se non sono definito come vorrei...piu in là elimino il sale e cerco di bere tanto :)