Turno notturno
 

Dato che faccio turni notturni ogni 5gg dalle ore 22:00 alle ore 7:00, quali alimenti consigliate di portarmi durante l'arco della notte, e un altra cosa, nel momento di coricarmi finito il turno cioè intorno alle 8:15 cosa posso mangiare???
Premetto che non sono in ipo ma in lieve ipercalorica

In linea teorica mi comporterei come se lavorassi tra il pomeriggio e la sera e poi andassi normalmente a letto di notte appena rincaso.
Quindi opterei per le cose classiche da prebed, caseine, frutta secca, yogurt magro, fiocchi di latte, frutta ecc...

Ovviamente dipende da quello che mangeresti te in un ipotetico prebed e dalle possibilità date dal lavoro, nel senso che non so se puoi mangiare ogni cosa o devi ficcarti in bocca qualcosa ogni tanto appena hai 5 secondi liberi.:p

Poi dipende anche da cosa fai, se il lavoro è fisico come immagino e dispendioso hai ancora meno problemi, nel senso che potresti mangiarti anche un panino.

Ciao orange grazie della risposta ora ti spiego tutto;

Io faccio l'infermiere e quello che devo fare la notte è, siccome sono solo in struttura con 70 pazienti, controllare che ogni cristo sotto le mie mani non gli prenda la voglia di morire durante la notte, l'unica cosa pesante è che me li devo cambiare tutti e 70, girare da una parte all'altra persone di una certa stazza non è proprio leggerissimo, poi mettici lo stress e il gioco è fatto.

Io ho libertà di mangiare quando mi va senza nessunissimo problema, non ho orari di stop.

Allora un problema è risolto, colazione prebed come se dovessi coricarmi la sera yogurt, caseine, frutta secca ecc., ma durante la notte intorno alle 00:00???

Quello che mangeresti in uno spuntino durante il giorno, non so come sei abituato, io alterno yogurt e frutta secca a frutta fresca e secca.
A volte anche gallette, pane o altri cho complessi insieme a qualcosa (pro o grassi, dipende da cosa mi va), ma non essendo a dieta non mi faccio problemi su quello.

Comunque se la cosa ti aggrada credo che le prime opzioni siano ottimali.

Allora vado di frutta fresca e mandorle questa sera, mi porto un paio di mele e un 20gr. di mandorle, domani mattina spulcio il frigo e vedo che ne tiro fuori al più prendo un pò di caseine