curiosità zuccheri semplici
 

ciao ho una curiosità: per la quantità di zuccheri semplici in una dieta, si contano anche quelli della frutta?

supponiamo che un soggetto debba assumere 1800 kcal.. di queste il 10% devono essere di zuccheri semplici quindi 180 kcal-----> 45g di zuccheri

significa che se al giorno consumasse due mele grandi 200g l' una arriverebbe a 200 kcal di zuccheri semplici, quindi non potrebbe più assumere caffè zuccherati, yogurt ecc.. mi sembra strano, ma ho sentito dire che anche gli zuccheri della frutta si conteggiano

200g di mele pesate lorde saranno 150/175g di mele al netto, quindi a esagerare 18/20g di cho, cioè 70/80 kcal.

Se consideri 200g di parte edibile di mela, allora sei a 90 kcal di zucchero (non solo fruttosio eh, la frutta non contiene solo fruttosio).

Come hai fatto il conto?

E poi... necessiti di tutte queste finezze nella dieta?

Comunque se vuoi contare gli zuccheri semplici, il fruttosio lo è, quindi conta i carboidrati della frutta.
Pensa che c'è chi conta le proteine delle verdure, quindi ognuno è liberissimo di fare come crede, ma almeno cerchiamo di contare bene. :)

sisi ovvio.. erano esempi molto alla buona.. però era per capire tutto qua xD contare le pro della verdura mi sembra alquanto assurdo.. io nn ne conto manco le calorie