Dieta che stò seguendo al momento
 

Premetto che in mi alleno in pugilistica 3 volte alla settimana

Colazione
Due fette di pane con la marmellata
300 ml di latte
30 gr. di whey o confezione di fiocchi di latte

Metà mattina
Confezione di fiocchi di latte

Pranzo.
Piatto di pasta/riso
150/170 gr. di petto di pollo/carne rossa/pesce + pane
olio ex a crudo 1 cucchiaio
verdure.

Metà pomeriggio
Panino con affettato/tonno

Cena:
100 gr.riso integrale al vapore + fiocchi di latte o 150/170 gr. di petto di pollo/carne rossa/pesce + pane
olio ex a crudo 1 cucchiaio

Pre bed
quando nn mi alleno fiocchi di latte o proteine in polvere, se mi alleno finisco tardi e nn prendo niente, dato che vado a dormire dopo un ora che finisco la cena

Ce la faccio a metter su qualche kg?

beh mi sembra molto buona... a metà mattina farei lo spuntino come al pome... se non aumenti di peso aumenta le kcal;)

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