Problema sveglia (se ci si sveglia tardi)
 

Colazione : Albumi 200ml + Avena 100gr+Latte pz.scremato 250ml+Mandorle 10gr
Spuntino mattina : 1 banana(200gr) + 30gr whey + 10 gr mandorle
Pranzo : Pasta barilla condita con poco sugo di pomodoro/riso integrale 100gr + 150gr pollo petto + 2evo
Spuntino pomeridiano: 1 mela(200gr)+30gr whey + 10 gr mandorle
Cena : 50gr riso integrale+150gr pollo petto/o altre carni magre + 2 evo + insalata/verdure

TOT : 190 PRO;251 CARBO;72GR FAT
KCAL : 2409


Ragazzi questa è la mia dieta nei giorni in cui non mi alleno e volevo chiedervi che a volte mi capita di svegliarmi tardi (tipo verso le 9.30/10) e metto assieme colazione e spuntino mattutino in questo modo:

Latte pz. scremato 250gr+whey30gr+100gr avena+15gr mandorle+1banana

Poi stessa cosa al pomeriggio al posto di 10gr di mandorle aumento a 15gr così ho 30gr di mandorle che avrei dovuto assumere in quella giornata, può andare?

In piu' visto che ho saltato di mangiare gli albumi 200gr mangio nel prenanna una scatoletta di fiocchi di latte 150gr, che dite?

L'importante è il totale calorico e dei macro, ora senza entrare nel merito della dieta e di come l'hai impostata, per il tuo problema temporale non ha importanza come varia la distribuzione del cibo (in parte un po' conta, ma non è la cosa primaria)
Quindi l'importante è che a fine giornata hai mangiato quello che mangi di solito, poi se lo fai con un pasto in meno, in più o in orari differenti non importa.

verdure?

Quindi orange va bene fare come ho fatto io ? il totale calorico dovrebbe rimanere invariato..

@great le ho messe a cena :D

Ribadisco che non valuto la dieta nelle fonti, calorie totali ecc., ma se le calorie e i macro sono corretti per le tue esigenze e li lasci invariati li puoi suddividere come vuoi durante la giornata