modificarla o confermarla
 

ciao ragazzi posto la mia dieta ke seguivo l'anno scorso mentre ero in missione la cui va vorrei modificare con la sostituzione di qualche alimento tipo:
cereali kellog's allo yogurt
yogurt muller sia da 125gr ke da 500gr magro
plasmon
uova
fiocchi di latte da 200gr



colazione:
1bicchiere da 40cl di latte ps con miele o 1 frutto
8/6fette biscottate
frutta secca 6 mandorle
25gr di whey

spuntino:
1 panino banana con 70gr bresaola e formaggio o 80gr tonno o 200gr di fiocchi di latte o 25gr di whey

pranzo:
150gr riso o pasta con sugo
150/200gr di pollo/tacchino/carne bollita o arrosto(messi in ordine di pref.)
verdura mista a qnt(insalata/carote/rape/cetrioli,spinaci/pomodoro con un cucchiaio di olio evo

spuntino:
1 frutto mela/arancia/pera/banana.
frutta secca 6mandorle
25gr whey

cena:
150/200 gr di pollo/tacchino/carne bollita o arrosto.
verdura a qnt con un cucchiaio di olio evo..
1panino

acqua 0,5lt a pasto
niente spremute niente bibite.

prenanna:
spuntino con 6 mandorle
25gr di caseinate


questo è la sostituzione ke vorrei fare:
colazione
250gr latte ps con 30gr cereali kelleg's

spuntino:
yogurt magro muller da 500gr
5 gallette di riso con miele
o 2 uova
o 200gr fiocchi di latte

pranzo o cena variare la carne e pesce con 2 uova sode o 150gr di albume o 200gr di fiocchi di latte.
a voi le critiche per imparare
grazie.

non mi fa impazzire la scelta di tutti quei latticini ma è un opinione personale.

non mi è molto chiara la domanda, vuoi sostituire la frutta con i cereali?

Ciao la mia domanda nn è sostituire la frutta con i cereali ma variare la colazione da :
1 bicchiere di latte da 40 cl e 6/8fette
A
1 bicchiere di latte da 250cl e 30/50gr cereali kelleg's allo yogurt


Spuntino variare dal:
Panino con 70gr bresaola/fesa/cotto/tonno o 25gr whey
A
Fiocchi di latte 200gr o 500gr yogurt magro o 1 uovo sodo e 1 frutto

non sono equivalenti....
non dici molto comunque per darti un parere sulla dieta;lista della spesa a parte e scelte che personalmente non reputo una base per una educazione alimentare,se non zuccheri vuoti e senza senso

ma sai che per cambiare un alimento devi rispettare i macro di quello che sostituisci?
tu sostituisci un panino con tonno con un uovo sodo? bah