la ritenzione può venire da tante cose "nascoste"...dolcificanti,poca fibra,troppa fibra,cortisolo e status di sovrallenamento e deplezione prolungata di glicogeno,pasti troppo frettolosi e/o abbondanti,poca acqua,sodio.....ne ho detti solo alcuni....funzioni come tutti più o meno,solo che ti ostini......purtroppo non ce modo;il processo di apprendimento ce,e in molti sono a cadere prima

vi posto un aggiornamento della situazione.
Per il momento sono sui 5 litri d'acqua al giorno.
Ho perso sui 3 chili ma di massa magra ho perso quasi niente e soprattutto la forza e' sempre costante.

puttana eva sono manifesti...scusate :D

5litri d'acqua .....ma ti sei cateterizzato quindi.....

ahaha no nello studio ho il bagno giusto dietro di me :D
si comunque diciamo che un altra pausa pranzo mi va via in bagno....

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Qualche aggiornamento.
Tre mesi di chetogenica con 3 settimane di raspberry ketone. .oltre a avere piu' forza il peso é 63 chili ma la percentuale di massa grassa é scesa.
La dieta mi piace mi sento bene e soprattutto con 4 allenamenti la settimana ho incrementato la forza.
unico integratore che prendo HICA-MAX