Consiglio alimentazione

ivan_tiger33 · **Consiglio alimentazione -** 08-12-2014, 06:57 PM

Ciao a tutti, sono nuovo del forum.
Volevo chiedervi un consiglio su come ottimizzare un pò la mia alimentazione.
Vorrei definirmi un po ed eliminare la solita adipe localizzata in zona addominale.

COLAZIONE
150g Yoghurt 0,1% con cereali Jordans conuntry crisp ( mandorle, noci, fiocchi d’avena)
3 fette biscottate con marmellata

SNACK
Panino con fesa di tacchino o prosciutto

PRANZO
100g pasta integrale o al farro
Carne bianca o pesce
Verdura

SNACK
Macedonia

CENA
Carne bianca o pesce
Verdura

Acqua: 2litri

attendo qualche consiglio.

Aldo · 29-04-2015, 12:02 AM

Aggiungi 100 gr di pane a cena è troppo poco se vuoi una normocalorica e inverti spuntino con merenda e viceversa

somatotropo · 29-04-2015, 06:46 AM

Non conosciamo niente di te: magari qualche dato tipo TDEE e BMR almeno per avere un'idea di quello che potresti consumare o meno.Con l'alimentazione che stai seguendo stai dimagrendo o meno??

Street · 29-04-2015, 02:42 PM

Quote:

Originariamente inviato da Aldo

Aggiungi 100 gr di pane a cena è troppo poco se vuoi una normocalorica e inverti spuntino con merenda e viceversa

ma come fai a sapere che con l'aggiunta del pane diventa una normocalorica ?

Oltretutto lui vuole definirsi...

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ivan_tiger33 Rookie Messaggi: 6 Data registrazione: Dec 2014	Consiglio alimentazione - 08-12-2014, 06:57 PM Consiglio alimentazione Ciao a tutti, sono nuovo del forum. Volevo chiedervi un consiglio su come ottimizzare un pò la mia alimentazione. Vorrei definirmi un po ed eliminare la solita adipe localizzata in zona addominale. COLAZIONE 150g Yoghurt 0,1% con cereali Jordans conuntry crisp ( mandorle, noci, fiocchi d’avena) 3 fette biscottate con marmellata SNACK Panino con fesa di tacchino o prosciutto PRANZO 100g pasta integrale o al farro Carne bianca o pesce Verdura SNACK Macedonia CENA Carne bianca o pesce Verdura Acqua: 2litri attendo qualche consiglio.

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Aldo Rookie Messaggi: 6 Data registrazione: Feb 2015 Età: 29	29-04-2015, 12:02 AM Aggiungi 100 gr di pane a cena è troppo poco se vuoi una normocalorica e inverti spuntino con merenda e viceversa

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somatotropo One of Us Messaggi: 80 Data registrazione: Jul 2012 Località: empoli Età: 49	29-04-2015, 06:46 AM Non conosciamo niente di te: magari qualche dato tipo TDEE e BMR almeno per avere un'idea di quello che potresti consumare o meno.Con l'alimentazione che stai seguendo stai dimagrendo o meno??