ke ne pensate?
 

ciao raga avrei una curiosita siccome sto cercando ti togliere il grasso e mi alleno 6gg a sett 3 gg spinnign e tre pesi

nei gg di spinning sto a bassissimo contenuti di carbo x un totale di 100 gr carbo e invece per igg di pesi sto a 150gg e 1 domenica si e una no oppure ogni domenica faccio una ricarica di 300gr gg cosa ne pensate?potrebbe essere d'aiuto?

perdonami la risposta da incompetente ma se sei tu quello nella foto del tuo nick ti rispondo che vorrei essere io al posto tuo ed altro che dimagrire...... chiedo scusa per l'intrusione.

beh...senza dati tuoi, senza dieta completa......che ti si deve dì?

ora vi allego la dieta asp

http://www.fituncensored.com/forums/...html#post26925

poi io sono alto 1.83 peso 91kg ed ho quasi 18 anni integro con proteine e vitargo la crea la uso qualche volta per 2 sett ma poi ssmetto...ke ne pensate?cmq ho la panza e la voglio togliere

la dieta non è affatto male,per quanto carente di grassi salubri..
se vuoi dare una svolta al grasse in esubero devi pianificare una ciclizzazione un po' diversa dei carbo.
Ti consiglio di Togliere i carbo e il latte a colazione..metterei solo pro derivate da uova,pesce o carne,omega-3 e the verde.
I carbo tienili solo pre e post allenamento con i pesi,e solo post con l'allenamento di spinning.
Una ricarica pulita ogni 15 giorni va bene,abbassando grassi,caffeina,e ti consiglio, eventualmente ,di integrarecon lipoico e 4-idrossisoleucina.

e per uscire dal catabolismo mattutino solo pro sono buone?

In regimi high carb è una brutta scelta mettere solo proteine di mattina...queste, + che per neosintesi saranno utilizzate per gluconeogenesi (per ricaricare le scorte di glicogeno epatico parzialmente scariche). Detto banalmente, meglio solo carboidrati che solo proteine, perché l'insulina prodotta avrà funzione anticatabolica (N.B.: riduce o blocca pure la lipolisi)...se ai carbo associ pure proteine xò, queste verranno utilizzate per la sintesi di nuovo tessuto o per la riparazione di tessuti danneggiati (in ipocalorica sicuramente accade la seconda cosa...)

Il discorso cambia per regimi che adattano ad ossidare i grassi...le pro in questo caso saranno solo in minima parte utilizzate per produrre glucosio, vista la diminuita richiesta di quest'ultimo da parte dell'organismo...(ovviamente DOPO l'adattamento a bassi cho...)

quindi la mattina lascio i carbo in fondo mi sto trovando bene......