million dollar question

[Veleno]

Si può dimagrire nel senso di recomp, senza rinunciare ai carbo?

thx

[homer]

Originariamente inviato da Veleno

Si può dimagrire nel senso di recomp, senza rinunciare ai carbo?

thx

certo che si puo...
ovviamente devi:
aumentare l'allenamento
mangiare grassi buoni
mangiare molte verdure.
mangiare kcal giuste

[highflyer]

secondo me sì, basta ke ti alleni intenso. basta ke pensi a quello ke mangiano i ciclisti quando corrono il tour se ne vanno 8000kcal al gg!!
per dimagrire basta ke bruci + di quello ke introduci, quindi se bruci 2000 devi mangiarne 1500, ma se ne bruci 3000 puoi buttarne dentro 2500...
giusto o sto sparando ca*ate???

[Devilman]

Originariamente inviato da Veleno

Si può dimagrire nel senso di recomp, senza rinunciare ai carbo?

thx

Certo...a patto che la maggior parte provenga da frutta e verdura e che l'allenamento sia adeguato.

[highflyer]

si devil, forse la facevo un po' troppo semplice...

[homer]

dipende. ovviamente se parti da una situazione in cui sei poco "condizionato", facendo pesi + aerobica (tempo run) e bruciando molte kcal (3500 al giorno x esempio) mangiando 2500 kcal al giorno, anche 400-100-50 C-P-F, migliori la Body comp...per il fatto che fai pesi + aerobica. ovviamente le verdure le deve mangiare. e lo sport lo devi fare, e le pro le devi mangia e gli omega 3 li devi mangiare

[Veleno]

Certo...a patto che la maggior parte provenga da frutta e verdura e che l'allenamento sia adeguato.

Quindi comunque una stretta su pasta e pane è sempre necessaria...

...fonti di omega 3?

[Devilman]

Originariamente inviato da Veleno

Quindi comunque una stretta su pasta e pane è sempre necessaria...

...fonti di omega 3?

Una stretta direi anche rigorosa.

Gli O3 li prendi dal pesce o come integratori,in questo caso la scelta è ampia.

Io uso gli O3 farmaceutici della Polichimica,ne compro un barattolo e per un anno sono a posto.

[greatescape]

ti consiglio di mangiare verdure prima dei pasti sia come senso di sazieta e anche perche grazie alle fibre si abassa ig ... cmq fatti un periodo con pochi carbo tipo pasta e cereali comprati il pane azimo integrale e' meglio
alla fine sono le calori che introduci giornalmente a farti dimagrire o ingrassare pero e' anche vero che cmq devi sapere quello che mangi e introduci
io ti consiglierei in ogni caso un multivit omega 3 omegor i migliori se si guardano i valori non so quali siano la polichimica (basta compararli) mangiare frutta secca e altri grassi tipo olio d'oliva ... poi se fai attivita aerobica alc
cmq se vuoi puoi mangiare pulito anche carboidrati tanto alla fine sono le calorie come ti ho detto a dire se ingrasserai

[homer]

lo so ke funzionano poco.per questo ho detto giusto un aumento di una 30ina di grammi (su cui forse lavorano).
per il resto devil..se lui proprio non ne puo fare a meno..puo compensare con lo sport, e mangiando con pochi grassi e tutto il resto "pulito".
il punto qual'è..sicuramente lui nn dice pasta = pasta solo cotta con 1 poco d sale, 100 gr. questo dp allenamenti, e se fai veramente allenamenti tosti, va benissimo, sopratutto se sei gia magro e vuoi mantenere il peso. ma sicuramente dice pasta condita, spero non burro e parmigiano come faceva prima..ma 1 poco di salsa per esempio, con olio etc. e non 100 gr....allora chiaro che se poi sei grassoccio e vuoi dimagrire, non va bene.

ripeto..da 1 lato devi togliere.
i fondamentali x dimagrire (tutto il resto sono cose per arrivarci o "di +", sono:
1. bilancio negativo calorico
2. assunzione corrette quantita protidi e verdure (fibre, vitamine, altri elementi)
3. corretta attivita fisica.

se negativizzi il bilancio..ma mangi coca cola e mac donald non dimagrisci, sopratutto se le mangi a scapito di pro e verdure, ma se in 1 contesto dove mangi 750 gr verdure, 100 gr da proteine magre, 30 gr di grassi buoni, SE MANTIENI il bilancio calorico NEGATIVO con 1 macdonald + cocacola..allora te lo puoi permettere (ovviamente hai corso la maratona x esempio...ma è x capirci), ma ovviamente avresti ottenuto risultati migliori se quelle kcal le avresti ottenute da...esempio, avena e whey

[highflyer]

secondo me se uno tiene una dieta pulita alla pasta non deve rinunciare. se pensate ke ha 350kcal x100gr, ke cavolo sono in confronto alle 2000 al gg ke un uomo medio ha di metabolismo ??
via le porkerie (finalmente l'ho capita), sul resto a gogò se devi metter su, controllato se devi buttar giù. io vi dico come la penso, vi prego non datemi dello scemo!!!

[Devilman]

Originariamente inviato da highflyer

secondo me se uno tiene una dieta pulita alla pasta non deve rinunciare. se pensate ke ha 350kcal x100gr, ke cavolo sono in confronto alle 2000 al gg ke un uomo medio ha di metabolismo ??
via le porkerie (finalmente l'ho capita), sul resto a gogò se devi metter su, controllato se devi buttar giù. io vi dico come la penso, vi prego non datemi dello scemo!!!

Delo scemo non ci permettiamo di dare a nessuno però se rileggi quel che hai scritto vedi che non ti si può nemmeno dare del genio.


Prova a metterti anche solo a 1500 kcal ad giorno di cui la metà da pasta e pane,vediamo se perdi grasso.

[homer]

il punto è che:
1. quando bisogna dimagrire i carbo complessi vanno ridotti al minimo (A meno che non sei in 1 situazione in cui spendi molta energia, e in questo caso vanno solo ridotti)
2. quando non bisogna ingrassare, si possono introdurre + carbo e quindi anche pasta e pane.
questo perche i carboidrati inibiscono l'utilizzo dei grassi a scopo energetico sopratutto in persone non "condizionate" (cioè ke abbiano fatto diete low carb x molto tempo o che facciano attivita fisica di 1 certo tipo, corsa, ciclismo,nuoto canottaggio)
quindi in massa ti do anche ragione..in definizione è 1 po diversa la situazione..la pasta e il pane vanno ridotti.
ovviamente se porprio non ci riesci non è che non puoi fare la dieta. li mangi dopo 1 sessione di pesi, conditi in modo leggero, vicino ci metti molta verdura ,pro magre, e il resto della dieta lo fai bene.

Non è x demonizzare ripeto, ne per dirti che non hai ragione...è x far capire il messaggio, che riassumendo è:
in definizione/dimagrimento meno pasta e pane e + verdure!
in massa (a meno che non si utilizzino protocolli particolari) si a pasta, ma sempre senza esagerare, a patto che si introducano quantita sufficienti di verdure (500-1000 gr al giorno).

[Veleno]

Mangiare pulito serve a poco...
L'ho fatto in passato,e con ottimi risultati, ma adesso per motivi a me oscuri, non funziona più...
Ultimamente sono molto frustrato dal fatto che nessun approccio dietetico sembra funzionare:non perdo kili neanche a cannonate!!!

Senza carbo la mia dieta è destinata a fallire come ho già sperimentato. In effetti se potessi permettermene un pò in più nei giorni di WO potrei mangiarne dal lunedì al venerdì avendo tutte le sere allenamento...

[greatescape]

io odio le diete perche quelle ferree sono anche fatte da cibi che a me non piacciono ... l'anno scorso mi ero inventato di tutto e cmq alla fine c'ero quasi riuscito ... il fatto e' come sei abituato te se sei goloso di certe cose e a casa ti girano sotto il naso ... io ad esempio resisto bene ai dolci non ho problemi anche a cosa fritte ... pero pizza i piadine fatte come le cucino io ... cmq per me la dieta inizia a maggio e finisce ad agosto settembre

tu perche lo fai per dimagrire o per tirarti ... io lo faccio per tirarmi d'estate e cmq sono motivato e mi piace vedere i risultati

se dici che ti alleni spesso metti alc e un buon termo con guggulsteroni multivit e omega 3 dalla frutta secca sono ok ma non sono il massimo meglio dagli integratori se vuoi essere sicuro

posta la tua alimentazione tipo quanto sei alto e quanto pesi ora e se lo sai bf% cosi almeno possiamo regolarci e capire che dieta segui e come consigliare
cmq prova la metabolica o una low carb se la tua non da risultati