Domanda tecnica: ricarica di proteine?
 

Solo x oggi ho cambiato palestra xchè il proprietario stava male. Ho parlato con un raga in questa palestra e tra un discorso e un altro, mi ha detto che ha cambiato alimentazione da poco. Mi ha spiegato che durante la sett sta basso di proteine e poi nel week-end si fa un carico a mò di metabolica con i carbs...

Siccome nn ho sentito mai parlare di una cosa del genere, volevo saxe se ne sapevate qualcosa... Poi il fatto che l'abbia detto uno che è alto 1'86 e pesa scannato da gara 88-89Kg mi fa riflettere (l'ho visto allenarsi e nn è assolutamente un neofita). A prima vista (e anche nella seconda) nn sembra assolutamente doped, cioè nn ha quei tratti caratteristici che li distinguono (no mascella pronunciata, no gargarozzo in bella vista, no voce roca, nn è enorme, maneggia carichi alti ma nn impossibili)

Avete qualche info/feedback da darmi?

Guarda che è difficilissimo distinguere un buon natural da un dopato,non ci riescono nemmeno i giudici federali AINBB.

I tratti che hai descritto tu sono luoghi comuni ed identificano orchi da grammate di androgeni,un ragazzo che stia a dosi medio/basse col cavolo che lo sgami!

Detto questo la ricarica di prote IMHO è un'emerita puttanata,ti avrebbe spiegato i vantaggi e l'alimentazione che segue ora?

Nn mi ha spiegato niente xchè ero stanco e volevo andare a casa:D. Cmq nn mi sembrava uno di quei soliti istruttori.... Mi sembrava preparato e poi il fatto che li dentro c'erano molti grozzi:D mi ha fatto pensare che ciò che diceva nn era da sottovalutare. (li preparava lui) Ho chiesto xchè sinceramente è la prima volta che sento una cosa del genere... Forse nemmeno lui l'aveva provata mai e magari stava facendo delle valutazioni sul proprio corpo... Nn so che dire

concordo co devil, è una puttanata. le proteine non le puoi immagazzinare oltre un certo quantitativo, ma devi assumerle costantemente. non è ke se mangi 3 kili di carne un giorno, hai proteine per 1 settimana!!!!

Il ragionamento xò nn può e nn deve essere semplicistico... Una minima dose durante la week penso che la tenga. Poi nei 2 giorni di ricarica magari avvengono gli stessi meccanismi (ma forse maggiorati nei risultati) di una dieta tipo if in cui i macro x un tot tempo nn sono disponibili x l'organismo e poi vengono reimmessi tutti in un colpo.

(sto cercando di ragionare, nn attaccatemi:D)

In pratica questo tizio DEVE avere ragione unicamente perchè è grosso giusto?

Fosse stato una mezza sega nemmeno aprivi il 3D.

Ahahahahah

Nn lo avrei nemmeno preso lontanamente in considerazione se fosse stato una mezza sega:D. Il tizio nn deve aver ragione, anzi... Era solo x parlare... Volevo solo saxe delle info tecniche sul xchè era sbagliato questo approccio o se magari qualche fondo di verità c'era...

Ct-7b help our:D

ne hanno parlato di questa cosa Tobjorn (la abcde) e Cianti.
le loro teorie pero seppur molto affascinanti non hanno riscontrato molto successo.
secondo cianti 2-3 giorni di ipoproteica e 4-5 di iperproteica possono produrre un aumento della sintesi muscolare anche molto marcato.
per tobjorn poche pro = aumento enzimi di immagazinamento di queste e diminuzione enzimi di conversione in zuccheri etc. e quindi quando ritornavano si aumentava la sintesi.

non posso darti + di questo, nn avend ne studi ne esperienze personali dirette

il problema con le proteine è che il "ricambio" di azoto e la sua velocità è regolatp dalla quantità stessa delle proteine che vengono assunte con la dieta, a differenza dei chos, i cui enzimi predisposti alla glicogenosintesi sono sovraregolati dalla loro carenza...
Se stai a basse proteine, il tuo ricambio proteico verrà rallentato, ricambio nn indica catabolismo totale, ma catabolismo ed anabolismo. Quando aumenti le proteine il loro ricambio viene velocizzato, ma l'adattamento richiede almeno 4 gg di dieta iperproteica.
Il ricambio ha il solo lato positivo di avere sempre proteine nuove, ma nn vi alcun incremento maggiore di massa muscolare con una dieta + alta in protidi e quindi con un ricambio azotato + veloce.....
Inoltre un eccesso di aminoacidi nn fa altro che abbassare il livello di testosterone, come fosse un feedback negativo. Spiego: il testo è l'unico ormone che aumenta la ritenzione di azoto all'interno delle cellule, se tu dai + proteine di quanto è il tuo fabbisogno, l'organismo nn ha bisogno di rilasciare + gonadotropine e quindi + testo per mantere un bilancil azotato positivo, visto che, tu gli stai dando molte, troppe proteine, che già di loro. aumentano il ricambio e quindi la ritenzione di azoto, ma mai oltre un certo limite.
Quel ragazzo di cui si parla, nn sta facendo altro che una bella ricarica di glucosio, ma da fonte indiretta...aiuta? forse a ricaricare parzialmente le scorte di glico senza appannarsi troppo...ma vi è molto rischio di disidratazione...
Poi, se si dopa il discorso è diverso, ma sarebbe stupido, stare soto ciclo. e tenere basse le proteine, visto che la ritenzione di azoto con una dose modesta di testo, aumenta di circa il 30%

Grazie Antò;) Tecnico e gentile cm sempre;)

ma allora diete che durante la week si mantengono alte in pro(tra il 3-4 gr per kg lbm)possono portare a meno produzione di testo?Ke intendi con eccesso di pro?

ma poi le pro in eccesso si trasformano in adipe.....

...e fanno anke male a fegato e reni per il problema delle scorie azotate...:eek::eek:

Bhe se si mantiene una normocalorica o si e' in deficit non metti adipe...
io con eccesso intendeva essere riferito al post di Anto',dove si diceva che alte quote di amminoacidi portassero ad una diminuzione di testo.La mia domanda era inerente al fatto che seguo una Antobolica con circa 3.5 gr pro x kg lbm,e volevo sapere se il discorso testo era correlato

Nn penso... Quando quel tizio mi diceva scarico-carico di pro penso intendesse circa 1,5-2g durante la sett e poi pro a ruota libera sab e dom:rolleyes: I 3,2 sono tanti, ma nn eccessivi...

per me sono eccessivi, poi fate voi...

dipende dalla quota calorica. Anche l'eccesso calorico (un surplus energetico, causa l'effetto di "sparing proteico",causa una riduzione del livello di Testo).
La quota proteica deve essere inversamente proporzionale alle calorie...
Più è ampio il deficict calorico, maggiore deve essere la quota proteica.
L'eccesso nn è settato secondo parametri di neropatia o problematiche epatiche, nn è provato che in soggetti sani, un eccesso di proteine causi problemi a questi organi.
L'eccesso proteico è settato sulla capacità di metabolismo epatica degli aminoacidi, questa si situa sui 4,2gr di protidi x kg di peso totale, oltre tale soglia si saturano gli enzimi epatici, aumetano le transaminasi e l'uricemia..

rispondo all'altro post: che le proteine vengano trasformate in adipe è una cazzata...i protidi hanno un TEF (effetto termogenico indotto dal cibo) di circa il 30% (rispetto a catbo, 10% e grassi, 3%). Gli aminoacidi, se in surplus devono essere convertiti prima in glucosio e poi in acidi grassi, solo se le scorte di ATP sono sature....tutti questi processi (le stesse proteine stimolano il loro ricambio tissutale, che consuma ATP) consumano energia (ATP), ciò tiene elevato il metabolsimo e la trasformazione di un eccesso proteico in grassi è veramente rara (nn è nemmeno stata provata la trasformazione del glucosio in acidi grassi)...Naturalmente, in ecccesso calorico, stoccheremo adipe, ma quasto nn viene certo dalle proteine che ingurgitiamo, ma + che altro dagli stessi grassi esogeni...

secondo te verso che quantita si ha una diminuzione di testo,
cosa pensi dell' infusione di aminoacidi puo aumentare la sintesi proteica.

ripeto che dipende dalla quota calorica...oltre i 3,2gr x kg di lbm nn andrei, da natural...
Gli amino aumentano la sintesi proteica, ma, mi ripeto, maggior concentrazione di aminoacidi, minor bisogno di testo per mantene un positivo bilancio azotato...

in effetti gli studi sembrano affermare che effettivamente glucosio e proteine producono un aumento della propria ossidazione e quindi cio che va a farci ingrassare, sono i grassi che non vengono ossidati.

lessi in 1 studio..vedo se lo ritrovo, che praticamente calcolavano l'aumento dell'ossidazione dei substrati quando i soggetti venivano praticamente rimpinzati di:
carbo, alcol, grassi e proteine.
praticamente:
l'alcol era Eccellente nel promuovere la propria ossidazione (E questo si sa bene...l'alcol deve essere smaltito)
i carboidrati erano ottimi (praticamente arrivando a 500 gr i soggetti ne bruciavano 487 circa, e mi pare sedentari).
le pro erano buone a promuovere la propria ossidazione o a promuovere la sintesi proteinca.
i grassi praticamente invece non aumentavano la propria ossidazione di molto (anche con 1 elevato surplus se ne bruciavano quantita minime in +).