proteine e allenamenti distruttivi
 

ok le pro in genere sono 2gr x Kg
e questo vabbbbbene però se una persona si allenasse diciamo 7 volte su 7... 6 di queste volte in sala pesi con allenamenti che durano dai 70 ai 110 min... le pro rimarranno a 2 xkg :confused:
attendo risposte io dico che ce ne vogliono almeno 3,5xlbm dite la vostra .. thanks!:p

7 volte su 7:eek: 6 volte alla sett in sala pesi addirittura quasi 2 ore:eek: penso che non otteneresti grossi risultati ma accumuleresti tanto di quello di stress che ti farà rimanere 1 mese a riposo, i muscoli crescono quando riposano e noi atleti natural non ci possiamo permettere di allenarci così intensamente!! sempre sottointeso che vai in palestra per allenarti duramente e non per passare il tempo come fanno molti...

Follia.

Non mi allenerei mai due giorni consecutivi,nemmeno gruppi diversi,figurati 6 giorni su 7...le proteine fanno ben poco anche prendendone a chili!

Un allenamento simile libererebbe talmente tanto cortisolo da vanificare i progressi,oltre a sovrallenare chiunque.

se vuoi fare anke la tenda in palestra.....
ke pigrone......:D:D:D
concordo, a meno ke nn ti spari certe "bombe"....
cmq le pro vanno bene a 2g/kg lbm, se fai si + aggiungi cho's perkè ne bruci molti..

scusa ma gli allenamenti 2 gg si 1 no 2 gg si 1 o 2 no non mi sembrano cosi pesanti poi molti li consigliano nei loro allenamenti anche poliquin

ma infatti.. cmq non volevo opinioni sui wo da suicida o "èimpossibiledanaturalperchèesplodidalcortisol o" che francamente... è da 3 anni che mi massacro tutti i giorni e ancora devo capire quando si arriva al sovrallenamento(nn intendo quello muscolare perchè ovviamente i muscoli non crescono benissimo accussì:rolleyes:)mi chiedevo soltanto cosa fareste voi in una situzaione del genere.. perchè leggendo un pò in giro ho visto che chi si allena tutti i giorni per mantenere una discreta muscolatura deve tenere prot MOLTO alte però volevo sentire la vostra! :o scusate ancora, thanks cmq per tutte le risposte date fino ad ora ;)

napoletano bleedy?
cmq io sono dell'idea che con criterio ci si puo allenare anche 6giorni su 7, ovviamente pero nn devi fare ad alta intensita tutti e sei, ma 1 alta intensita e 1 bassa.
alta intensita nn vuol dire alto volume , o bassa intensita basso volume, anche se questi fattori anche possono essere messi in considerazione.
ovviamente non è 1 routine x mettere molta massa.
detto questo ti dico la mia anche sulle pro, se è vero che devono stare alte, non significa che devono superare di tanto le normali indicazioni per 1 sportivo, sopratutto se il resto dell'alimentazione è a posto.
diciamo che 2 gr/kg di peso è sicuramente sufficiente.
il resto dell'alimentazione com'è?

no ma.. infatti la dieta è ok non ti preoccupare... rimango alto di chos sono sui 230/250, ora stò a pro 2 x kg (all'incirca) e 80/90 gr di fat.
apparte questo volevo capire se alzando le prot andavo semplicemente ad affaticare di + l'organismo senza trarne beneficio...

vedo ke lo sai già da solo ....
totalmente d'accordo, sottolineando "con criterio"....