ritenzione idrica
 

ciao a tutti!!

sono un ragazzo di 21 anni alto 176 peso 80 kg, ho appena fatto il test di massa corporea e hanno riscontrato:
acqua corporea +15 litri
grasso corporeo -10kg sono circa al 10%
di fatti ho una forma abbastanza buona ma ho depositi d'acqua( molta ritenzione) nalla parte addominale, sotto il petto, e nell'interno coscia. per il resto sono abbastanza asciutto di fatti si notano le fibra muscolari del petto, delle spalle, ho molte vene di fuori( braccia e spalle).
cosa mi consigliate per risolvere questo problema?
ho gia provato con shredded san, termoshreed, carico scarico del sodio e kadiur.
ho eliminato dalla mia dieta, sale, olio, banane, mandarini, arance, carbo ad alto indice glicemico, e bevo 3-4 litri di acqua (con basso sodio e residuo fisso)..
non so più cosa fare, sarà perche ero sovrappeso prima e ora non posso piu tirare quelle parti?

spero in una vostra qualsiasi risposta!!
e vi ringrazio in anticipo.

sicuramente sei sulla strada giusta

io inserirei maggior lavoro di tipo aerobico (30'40') di runner o altro

l' importante che fai un lavoro non esaustivo


per quanto rigurda l' alimentazione evita i cibi conservati in scatola, i cibi congelati e le bevande gassate il resto lo stai facendo già

devi avere un po di pazienza, .......


comunque che test hai fatto per valutare l' acqua spero la BIA:)

grazie per la tua risposta!!
cmq il test l'ho fatto con una specie di bilancia non so!!

le bilance non vanno bene
il test non è attendibile
ti ha misurato solo gli arti inferiori

devi essere sdraiato e avere un applicazione tetrapolare degli elettrodi

Ma secondo me e' sbagliatissima quella bilancia, hai solo un po' di ciccia da smaltire ancora

e perchè mai le hai eliminate? il sodio è fondamentale... bisogna saperlo dosare a meno che non mangi cibi ad alto tenore di sodio come insaccati, albumi ecc che forniscono già di persè il quantitativo necessario di NA