Poche seghe e tanta ghisa

La "finestra anabolica" è limitata a massimo un'ora, dopo si smorza notevolmente.

Non è consigliabile usare destrosio come fonte di carboidrati, il picco insulinico sarebbe eccessivo, inutile ed anzi anche dannoso.
Allo stesso tempo, il destrosio non permette di ristabilire efficacemente le scorte di glicogeno.
Una fonte migliore sono le maltodestrine.

grazie guru, ma le gallette con la marmellata vanno bene lo stesso o no???

Scusa Guru ma i prodotti post workout contengono quasi tutti nella maggior percentuale destrosio, io sono uno di quelli che deve sfruttare al massimo l'insulina per salire di peso, difficilmente metto grasso corporeo visibile...anche abbuffandomi...quindi me lo sconsigli cmq il destrosio??? in mancanza di maltodestrine dici che è meglio utilizzare zucchero semplice che ha un igm un pò più basso??? fammi sapere che mi interessa...grazie

E allora i doped che se la fanno Post W.O. la slin?

Non ho capito nulla:(

Secondo me è sbagliatissimo pigliare 70 g di destrosio, si parla di zuccheri a rapidissimo assorbimento!!!!

Matodex o Vitargo!!!!
O in caso maltodex con un po' di glucosio e destrosio!!!!

scusate ma una mezz'oretta dopo la fine dell' allenamento a me viene fame...è per questo ke i carbo nn li bevo ma li mangio...

Allora mangiali!!! Riso, gallette tipo...
Io solitamente mi faccio un beverone post-wo con malto e pro e lo sorseggio facendolo durare un 30/45 minuti, poi attendo minimo un ora per fare il primo pasto solido che nel mio caso coincide con la cena...:)

io invece dopo del P.W. ceno 3 ore dopo!!! è per questo ke mangio gallette e marmellata, e a volte anke frutta (so ke nn dovrei...è ke mi piace e la mangio dopo le pro e le gallette....).

da quel che sò io per tornare in tema abbiamo i primi 15 minuti che sono importantissimi e un limite di 30 minuti.
Sopra i 30 minuti è meglio non andare se ci si è allenati come dio comanda.

quindi alla fine si può dire ke il post-workout di un' allenamento con i pesi (o cmq di forza/massa/potenza) dura circa un'oretta, ho capito bene?

si ;)

grrrrrrazieeeee.....:D:D:)