dieta definizione
 

ciao volevo sapere se come definizione va bene questa dieta????me l ha data un medico della palestra!

PROTEINE 2,2 G PER KG ALMENO 150 G AL DI
cardoidrati meglio al mattino e a mezzodì quando ti alleni mai quando non ti alleni

mattino
cereali 80g o fette di pane integrale 60g con mermellata o yogurt magro 300g un frutto latte non oltre 300 p scremato

spuntini vari esempi:
80g di bresaola con 40g di pane integrale

100g di tonno un frutto

6 albumi e un rosso un frutto

20g di grana un frutto

30g proteine con 200 latte





PRANZO se ti alleni 100g pasta integrale con condimento quanto vuoi
dai 250 ai 350 di carne bianca o 200 ai 300 di rossa tagli magri
verdura a volontà


CENA carne come a pranzo o pesce tipo 300g di trota salmonata o tonno
o albumi stile frittata o strapazzati


pre nanna 150 di yocca

Ciao Peppe, se le foto sono recenti mi sembri un pochino magro per fare una dieta da definizione!!! forse è il caso che prima metti un pò di massa, tieni presente che la dieta per definire comporta sempre la perdita non solo di grasso ma anche di massa magra

Sposto in apposita sezione.

continuate a discuterne qui http://www.fituncensored.com/forums/...finizione.html

;)