Ciao Gundam,sono d'accordo che una dieta di definizione deve durare minimo 3 settimane, ma non penso che gli obbiettivi del suo istruttore siano quelli...cioè di fargli perdere massa grassa...io ad esempio alcuni anni fà mi ritrovai in una sittuazione di stallo, non riuscivo più ad aumentare di peso, probabilmente a causa dello stesso tipo di alimentazione per troppo tempo! provai la dieta a zona, (ipocalorica) x 2 mesi, mi asciugai completamente perdendo anche buona parte del tessuto muscolare, dopo quei 2 mesi sono passato ad una ipercalorica improvvisa e la crescita fù pazzesca in termine di massa, almeno 3 4 kili in più del mio massimale raggiunto.:)

Il problema e' che e' difficile valutare queste situazioni da dietro un computer.... Il fatto di non riuscire a mettere su peso puo' dipendere da molti fattori, tra cui uno dei piu' importanti e' l'alimentazione, e se le calorie non sono sufficienti si rimarra' in "posizione di stallo". Poi ci possiamo aggiungere l'eta' (metabolismo a palla), il sistema ormonale (ci sono degli scompensi??), lo stile di vita (brucia piu' calorie di quelle introdotte?), quindi alla fine diventa un terno al lotto dare una risposta precisa.
Lui poi ha chiesto un parere su una dieta di definizione che, per definizione :D, serve a perdere massa grassa ;) e a tale scopo ritengo sia inutile seguirla per una sola settimana; poi se l'intento dell'istruttore sono altri bisognerebbe saperli...
A mio parere, in questa situazione potrebbe migliorare il suo stato di forma rivedendo l'attuale dieta (di cui pero' non sappiamo nulla) e eventualmente il piano di allenamento (se ne ha uno).

si bè certo, hai perfettamente ragione, ci sono troppi fattori da considerare:) anche io sono di ss cmq...:)