sodio. amico o nemico?
 

Come da titolo vorrei sapere tutto su questo elemento.

il sodio provoca ritenzione idrica ma come e quando?

ovvero avevo letto altri thred che parlavano anche di proprietà positive sul sodio per numerose funzioni cellulari.

diciamo che peso 75kg come tutti vorreri evitare di facilitare la ritenzione idrica.
il sale lo metto nella pasta e nell'insalata. giusto 2 pizzichi.

inosomma bisogna evitarlo o lo si può usare spesso?

Il sodio non è nemico, è l'eccesso che fa male.

In teoria non si dovrebbe aggiungere sale da cucina al cibo, perchè già assorbiamo abbastanza sodio attraverso quello naturalmente presente negli alimenti non trattati.

Quindi, se puoi, evitalo o riducilo al minimo indispensabile.

Se però sudi molto, è bene valutare un aumento del consumo se con gli alimenti non raggiungi una quota sufficiente.

se non si hanno problemi di ipertensione,in massa lo ritengo utile.

Grazie ragazzi.

ho letto l articolo di Gundam sulla digestione e post workout.

in poche parole è corretto affermare che ci sono dei meccanismi che aiutano un maggior trasporto di zuccheri dallo stomaco al sangue usando appunto il sodio come trasportatore e riducendo lo stato catabolico PW.

premetto che eviterei di usare sodio nel PW ma era solo per una curiosità personale.
anche perchè se andiamo a perderci in un bicchier d'acqua.
;)

il sodio è importantissimo...nel bene e nel male...
come gia detto tra l'altro.
cerca di evitarlo sopratutto quando fai diete abbastanza forti in carbo, cerca di bilanciarlo con potassio e altri elementi. evita le scariche di sodio.

sodio nel post wo
 

avevo intenzione di aggiungere del sodio al mio post wo volevo sapere che quantità ne vanno assunte.

da quanto letto sopra e in giro credo minime a questo punto.
almeno che non sudi come un mulo;)
anche perchè il sodio poi alza la pressione.

quel discorso del Pw mi sembra troppo tecnico per noi amatori.
le whey e le malto penso vadano più che bene.