consigli nutrizionali!!!
 

scusate ma io non ci capisco piu niente questa è la dieta ke mi è stata data....ora io vorrei sapere la voce integrazione a ke ora devo prenderla!!!

COLAZIONE
100g pane+crema d'arachidi+250g albume+2 uova intere

INTEGRAZIONE:1cpr power vit+2cprZMA+2cpr tribulus max1000+3cpr TRI-ARGININA

META MATTINA
100g pane+100g tonno al naturale

PRANZO
150g pasta +lio d'oliva+grana
250g carne bianca
verdura a piacere+olio di lino

INTEGRAZIONE:2cpr ZMA+2cpr TRIBULUS MAX1000

META POMERIGGIO
100g pane+200g fiocchi di latte

CENA
100g riso + olio d'oliva+grana
verdura a piacere +olio di lino+olio d'oliva
200g tonno al naturale

INTEGRAZIONE: 2cpr ZMA+2cprTRIBULUSA MAX1000

PRIMA DI DORMIRE
30g proteine+crema d'arachidi

INEGRAZIONE:3cpr TRI-ARGININA

.....la domanda è quanto lontano dal pasto prendo "L'INTEGRAZIONE"
E POI KE NE PENSATE???grazieee:D

come dieta è abbastanza calorica...per cosa è? l'integrazione penso si riferisca al pasto stesso. cioè colazione, fai colazione e prendi quelle cose, a meno di diverse specificazioni. ma sopratutto per l'arginina nn ne sono d'accordo..meglio usarla a stomaco vuot

2 uova ogni giorno a colazione? troppo colesterolo

sono contrario alle integrazioni almenoché non si possa sopperire con l'alimentazione

300 g di pane + 150 gr di pasta + 100 gr di riso AL GIORNO! vuol farti venire il diabete chi ti ha consigliato la dieta.

chiedi a qualcuno più esperto ma ad occhio questa dieta è fortemente squilibrata

è una dieta per mettere su massa...:D

non mi ha specificato se subito dopo il pasto o 1 o 2 o 3 ore dopo...non so proprio!!!!:confused:

no per la colazione e lo spuntino mi ha dato diverse possibilità.....il punto ke mi preoccupa è la voce integrazione...è un punto di domanda!!!

un consiglio, se tu hai pagato la persona che ti ha dato la dieta ti conviene chiedere a lui/lei così almeno i soldi che gli/le hai dato se li guadagna ;)

La dieta è buona per la massa,specie per le persone magre che non hanno tendenza a ingrassare, bisognerebbe valutare anche la tua dieta attuale per vedere se effettivamente hai bisogno di un apporto calorico così elevato e di così tante proteine che se nn sfruttate con un intenso allenamento ad alti carichi penso potrebbero anche essere dannose al fegato e ai reni, inoltre come farai a ingerire il tonno 2 volte al giorno?:eek: Valuta bene e aspetta altri pareri, secondo me per uno come te che non ha molti anni alle spalle di allenamento e davvero troppo!
Riguardo l'integrazione, secondo me lo Zma solo nel pre-nanna a stomaco vuoto insieme all'arginina, quest'ultima puoi assumerla anche prima del workout per un buon pump, eliminirei il tribulus!

perchè il tribulus no??

diabete colesterolo per 2 uova al giorno e 500 gr di cereali in1 persona "normale" mi sembra allarmistico e fuori luogo.
non facciamo girare allarmismi inutili.
la dieta è ipercalorica e sicuramente come stile di vita nn è il massimo..pero se vuole aumentare un po la massa, e magari fa anche molta attivita ed è tendenzialmente magro, nn è ke fra 3 settimane ha il diabete..che è 1 malattia ke si sviluppa molto lentamente e con molte molte altre concause

ci sono pochi studi che ne dimostrino un significativo risultato.

comunque se sei all'inizi lascia perdere tutti gli integratori.
muoviti passo passo e con costanza.

tutti quelli che prendono di tutto i primi mesi non li ho mai visti continuare.

ovvimanete anche nella tua dieta ci vuole variare.
tonno cambialo con tacchino / bresaola / manzo / pollo ecc ecc non è che puoi mangiar tonno ogni giorno;)

ma perkè fa male tutti i giorni il tonno??? sempre al naturale....

Quello fresco non fà male assolutamente anzi...., quello in scatola contiene conservanti e sicuramente non è sanissimo, va bene una volta ma 2 volte al giorno mi sembra eccessivo, per di più a colpi di 200g....poi ti crescono le pinne:p:D

oltre alle pinne, è sovraccarico di vitamina b12, che può(in dosi esasperate)generare fastidiosi brufoli