il cambio dieta!!
 

ciao questa è la mia dieta attuale, ke vorrei fare fino a fine maggio piu o meno.....ora la mia domanda è dato ke è una dieta per massa io in solo 1 mesi cioè giugno riusciro a far uscire gli addominali e quindi ad asciugare il grasso ke mi si è formato, o devo cambiare dieta prima????


COLAZIONE
100g pane+crema d'arachidi+250g albume

INTEGRAZIONE:1cpr power vit+2cprZMA+2cpr tribulus max1000+3cpr TRI-ARGININA

META MATTINA
100g pane+100g tonno al naturale

PRANZO
150g pasta +lio d'oliva+grana
250g carne bianca
verdura a piacere+olio di lino

INTEGRAZIONE:2cpr ZMA+2cpr TRIBULUS MAX1000

META POMERIGGIO
100g pane+200g fiocchi di latte

CENA
100g riso + olio d'oliva+grana
verdura a piacere +olio di lino+olio d'oliva
200g tonno al naturale

INTEGRAZIONE: 2cpr ZMA+2cprTRIBULUSA MAX1000

PRIMA DI DORMIRE
30g proteine+crema d'arachidi

INEGRAZIONE:3cpr TRI-ARGININA

mah nn so dirti, alla fine secondo me devi vedere tu in base a come va...kiaro ke se ti copri di ciccia inizierai la definizione più presto!!!
anke te vedo ke con il burro di arakidi vai d'accordo eh??:D

non per far lo scocciatore ma da quanto tempo di alleni?

perchè mi ricordavo che eri agli inizi? o mi confondo con un altro Nick?

in un mese comunque se lavori sodo ce la fai.
il fatto è che dovresti cambiare radicalmente dieta e attività aerobica meglio invece avvicinarsi passo a passo secondo me.

bè io mi alleno da settembre....ero arrivato a dicembre a quasi 80 kg
poi a gennaio 40 di febbre per 10 giorni e ho perso praticamente tutto!!!:mad:

ora ho ricominciato da poco..però si avvicina l estate e non voglio essere con il solito fisichino....capisci?:D

quindi se spingo fino a giugno ce la faccio in un mesetto??
grazie

Quanto sei alto? quanto pesavi all' inizio?

sn alto 1.80 e quando ho iniziato pesavo 70......perkè?

purtroppo nel nostro sport conta tantissimo la costanza.

da settembre fino adesso conta fino a un certo punto.

come sei messo a tono muscolare? parlo degli addominali perchè certo la dieta conta ma anche il volume ci deve essere anche se è un muscolo più piccolo.

dai 70 aglio 80 kg quanti di questi sono puliti ???

la febbre purtroppo qualcosa ti fa perdere ma le lunghe pause fanno anche peggio.

io dopo 3 settimane di vacanza un anno mi ci è voluto più di un mese a riprendere il ritmo precedente.

e gli addominali sono un po coperti....:(

puliti non saprei dire quanti.....

mah dieci chili in piu sono gia tanti per pensare che tu sia ancora abbastanza pulito. io starei attento a non fare massa troppo sporca , perche poi altre che un mese ...( sempre se al natural)

a no così, se fossi stato più basso era tantissimo 80kg