Frutta secca : quale scegliere ?
 

salve nella mia dieta povera di grassi ho inserito 50 gr di frutta secca a giorni alterni.
Fino ad ora ho utilizzato sempre le prugne secche..buone come gusto, zero grassi e sono anche lassative..però sinceramente ora vorrei variare un pò.
Ho visto che le noci , nocciole, mandorle hanno un alto contenuto in grassi anche se poi sono acidi grassi essenziali e grassi meno dannosi..., l'uva secca non mi garba come gusto (pecato 0 grassi anche quella) .
Voi che consigilate ?

guarda che per frutta secca si intende quella col guscio mica quella appassita .. quindi noci mandorle ecc .. devi mangiare grassi buoni

Varia tra nocciole, noci, mandorle, arachidi, ecc.; occhio a non esagerare con le quantita', visto le notevoli calorie apportate.

ok ricevuto...secondo voi 50 gr a giorni alterni va bene ?
quando è meglio assumerla ?

suddivila tra i pasti; per la quantita' dipende dalle kcal giornaliere della tua dieta ;)

grazie Gundam se non do troppo fastidio ...la mia dieta l'ho postata a parte "SECONDO VOI MANGIO BENE?".
a tal proposito mi piacerebbe sentira la tua !

La dieta mi sembra ben impostata e concordo con gli interventi degli altri utenti :)
L'unico appunto e' sul pre-workout, che mi sembra superfluo visto lo spuntino che fai un po' prima.

Grazie ancora

Io alterno noci e mandorle.
Negli spuntini mangio o 10 mandorle o 6 noci.