attacchi di fame...
 

ragazzi ciao...ho un piccolo problema...da quando faccio una low carb...e la sera nn ne dovrei mangiare chos solo ke quando vado a dormire nn riesco a dormire xke mi brucia lo stomaco ed ho fame...verso le 2...anke se metto le pro e i grassi nn mi sazio...e nn riesco a dormire e qnd devo mangiarre un po di chos...volevo sapere se metto i chos anke la cena cosa succede si dimagrisce di meno?quindi mi conviene fare coincidere il post wo con la cena...io di solito nel post wo metto solo proteine...

nel pw devi mettere anke cho's, e se ti alzi con fame per me metti qualke cho anke a cena (es frutta, ke sazia anke molto);)

Se metti i carboidrati anche la cena semplice non è più una lowcarb:D

posta la tua dieta e vediamo cosa si può fare;)

colzione
the con 6 fette biscottate+30 gr whey
prazo
80 gr pasta+2507300 gr carne pesce uovo pollo...+insalata 250 gr
spuntino
30 gr whey
cena
300 gr carne pesce pollo uova +insalata (+80 gr pasta)

come condimenti uso olio extra vergine di oliva...

come devo fare?se il mio stomaco brucia e brontola verso l 1di notte?

allora sono alto 183 cm cn qst dieta sono dimagrito 5 kg (un po di grasso e un po di muscoli)da 93 as 87kg

la dieta è 1 po povera..forse è questo il problema.
prova a fare:
aggiunta di 1 frutto fresco + poco di frutta secca a colazione.
+ verdura e nn solo insalata a pranzo.
verdure a cena in abbondanza con 1 po d'olio.
mandorle e caseine nel prenanna

ok grazie mille!!!gia fatto mi sto trovando meglio...:)nel prenanna metto caseine + 30 gr di marndorle o nocciole...

vedendo le tue abitudini io farei
colazione
the con 6 fette biscottate+30 gr whey
spuntino
1 frutto fresco+30gr mandorle/nocciole
pranzo
80 gr pasta+150-200/gr carne pesce uovo pollo...+insalata 250 gr+olio
spuntino
30 gr whey + 1 frutto fresco
cena
200-250gr carne pesce pollo uova +insalata (+60 gr pasta)+olio
pre-nanna
20gr caseina+20gr mandorle

mi sembra più equilibrate ke dici??

sisi ma il frutto nel pom lo tolgo xke vado in palestra e nn riuscirei a digerirlo in tempo...e la pasta la sera la tolgo