sprint: meglio carico prima o dopo???
 

quando faccio gli allenamenti di sprint in pista è meglio un bel pasto prima (in modo da essere carico di glicogeno e ATP) o stare + leggero e distribuire le calorie maggiormente nel post????
PS: lo kiedo perkè gli sprint sono più energeticamente dispemdiosi dei pesi..

c'è nessuno???:D

meglio tenere lo stomaco leggero, 1 pasto con carbo + qualche poco di proteine è la scelta migliore. poi dopo mangi carbo e pro per recuperare.

ok, quindi pranzo (circa 1ora e 40' prima) con 130gr di pasta + 1 scatoletta di tonno al naturale + un po' di zucchina + olio puo' andare??
e post farei frappè (30gr whey+banana) +1 panino con la marmellata, ke dici???

il max, imho sarebbe:
pasta o patate (con1 verdura ke limiti l'ig) + pesce fresco (no tonno) + frutto.
post wo: whey + malto o riso

Un'ora e 40 è troppo poco per quello che mangi.
Io darei almeno 2 ore e mezza alla digestione.

Anzi è abbastanza strano che tu non abbia nausea e/o crampi quando ti alleni.

nn lo so, è ke forse sono abituato così ma in un ora e 40 mi sento di aver bem digerito....