Scusate se vi bombardo di domande..ma sono ancra inesperto e ho molta voglia di imparare grazis!!!

40g di grana, 20g di caseine, yoghurt greco o% o intero, proteine concentrate + frutta secca, albumi+ frutta secca, salmone o pesci grassi, ti servono altri spunti? =)

Non si finisce mai di imparare...:)
cmq una cosa
vediamo se ho capito
pre wo
carbo lento rilascio e pro

post wo
proteine e carbo tipo pane patate

prenanna yogurt e frutta secca
si puo fare?

post workout, se non vuoi spendere integratori, ideale riso e uovo e stai da Dio........;)))))))

Prenanna vado bene invece??:)

Non sapete quanto vi ringrazio a tuttiiiiii
sto imparando troppissime coseee
siete degli angeli!!!!:)


Ps io voglio aumentare massa muscolare ma ho la fobia e dico fobia che mi si deposita tutto sulla parte bassa della
addome....gli addominali alti mi si vedono i bassi no...;(;(
xke??!

io son un angelo perchè ho l'apertura alare :D dai tempo poco a poco capirai il tuo corpo magari occorreranno 20 anni o 30..nel frattempo continuerai ad imparare :)

ahah :D buffone :D:D:D!!!!

:D

Ragazzi ho appena acquistato un barattolo da 510g della Save. Si chiama Natural Old Fashioned Peanut butter.
Contiene negli ingredienti Arachidi tostate e sale.Stop.

Credo venga dagli Usa e c'è scritto sul barattolo che un eventuale separazione dell'olio è normale.
Info nutrizionali x 100g:
590 kcal
25 pro
23 carbo
49 fats
6 fibre

Cosa ve ne pare?
In che pasto potrei mangiarlo?
Voi che quantitativo mangiate?Al posto di cosa lo si può mettere?
Grazie

Io preferisco i 100% naturali, ma se in più c'è solo un po'di sale non è male lo stesso.

Per l'uso dipende dalla dieta.
La cosa più ovvia è mangiarlo al posto della frutta secca.
Per il resto ogni momento è buono, colazione, spuntini, prenanna...basta non nel post-wo.

Siccome mi alleno la sera, e la cena mi fa da post-wo...quanto tempo devo far passare se voglio mangiare il burro di arachidi al posto del grana come prenanna?
Attualmente sto facendo una dieta di massa dove la frutta secca(mandorle la uso agli spuntini...)
Come lo pesate il burro di arachidi?Sul cucchiaino quanto ce ne va?(spero non sia una domanda stupida....ahahah:o)

Non ne ho idea, io vado ad occhio.

Pesa il cucchiaio vuoto e poi pesa il cucchiaio con su il burro almeno sai quanti gr. sono.

Il prenanna fallo se passano almeno 2\3 ore tra cena e quando vai a letto. Se ceni tardi aumenta li le cal e non fare prenanna

ok orange...grazie
quindi se passano 3 ore dopo la cena(e quindi il wo...) posso mangiarlo?