Grazie, peò mi chiedevo anche quanto devo far passare dal pranzo all'allenamento.
Spesso quando mi alleno alle 14.30 il pranzo l'ho terminato alle 13.30 e mi sembrava un lasso di tempo troppo breve. Ho paura che l'organismo non abbia ancora asssimilato i nutrienti necessari e quindi l'allenamento risulti inutile se non addirittura controproducente.

Alimentazione in funzione orario wo
 

Nonostante sia a conoscenza del fatto che gli orari migliori per allenarsi siano il primo mattino e/o il tardo pomeriggio, se escludo i week-end, per motivi lavorativi trovo tempo per allenarmi solo nel primo pomeriggio o massimo tarda mattinata...
Come dovrei impostare la mia dieta nei 2 casi tenendo conto di questo??(Quatatà,tipologia e orari)

Non credo ci siano problemi di sorta, nel senso che devi solo stare attento a far passare almeno un 3 ore tra un pasto e l'altro...

Consigliarti così penso sia un po difficile, dovremmo conoscere i tuoi orari...

ank'io mi alleno il primo pomeriggio e vado benissimo: pranzo (12:40-13:00), allenamento (14:40-16:00), post-allenamento (16:20-16:40),cena alle 20...