Deficit calorico eccessivo
 

Ho notato,tenendo il conto delle calorie, che da tre giorni sono sceso a circa 1100 Kcal/die...
Possono esserci controindicazioni introducendo un deficit calorico così elevato?
Qualcuno mi ha detto che paradossalmente potrebbe inibire il dimagrimento...

nn sono esperto, ma 1100 sono davvero poche...

Troppo basse le calorie..certo che inibisce il dimagrimento, perchè con questa quota caloruica non fai altro che sopprimere il tuo metabolismo, e bruciare muscoli (che sono quelli che ti aiutano ad aumentarlo)..io ti consiglierei di aumentarle e portarle almeno sulle 1800kcal, anche se non conosco il tuo metabolismo basale.

in effetti sn pochine..pero nn è ke inibisci il dimagrimento da subito. ci vuole 1 po i tempo

Puoi provare a ciclizzare le calorie alternando giorni da 1700/1800 a giorni da 1200/1300...1100 su base costante son davvero poche.

Tieni sempre bassi i carbo,alza un pò la frutta secca ed il proteico.

Ok ragazzi,grazie per i pareri,rialzerò la quota.
Il fatto è che ultimamente ho perso appetito e più di tanto non mangio, non è che lo faccio di proposito, tant'è che l'ho scoperto solo cominciando a tenere il conto delle calorie per iscritto...
Mi attesterò sulle 1500/1600 costanti,+ cardio, che dite?
Diversamente ciclizzare come dici te, Devil, sarebbe 1700/1800 nei giorni di WO e 1200/1300 nei restanti, giusto?

Quale dei due approcci sarebbe più efficace,almeno sulla carta?

io avevo letto qualcosa sull'evitare di sbalzare le Kcal poi però ho letto altre cose che ne sostenevano il contrario.:(

secondo me se devi fare la dieta è meglio che ti tieni costante.
gli sbalzi di carbo non credo siano un buon metodo per smaltire grasso.

è ovvio che se sei troppo basso il corpo tenta di difendersi cercando di trattenere tutto e bruciare muscoli.

ho visto e provato adirittura a perder Kg aumentando il cibo.
sempre di qualità ovviamente.
il metabolismo è una strana cosa alle volte accellera facendo il contrario alle volte rallenta togliendo Kcal.
le tue sensazioni come sono?

Quant'e' brutto esser leggeri, calcolo di macro da uccellino:p


Io sicuramente starei piu' sullo sbalzo, dove la differenza la fa il post W.O. coi pesi:D

meglio ciclizzare

Attenzione che ho detto ciclizzare le calorie,non i carbo!;)

può ciclizzare entrambe

nessuna inibizione nel dimagrimento (potrebbe calare il BMR, ma mai a livello tale da bloccare il dimagrimento con un così elevato defict calorico), specialmente se si è alti in BF, se nn ti strafai di droghe, puoi sentire i "bisogni" del tuo corpo, appena senti un arrivo di letargia, depressione, astenia, svogliatezza ad alzarti a mattino (che nn dipenda dal lavoro di merda che si fa), allora è il momento di rialzare le calorie....sino a che stai bene, ti senti attivo (di norma in forte defict calorico si nota un forte senso di benessere nei primi 4 o 6 gg, grazie ad aun elevato rilascio di dopamina e norepinefrina) continua con questa alta "depressione energetica"...

sino a che ti alleni con i pesi e stimoli il ricambio proteico e la ritenzione di azoto, nn perdi nulla, anche a calorie molto + basse...il problema è solo l'impossibilità, dopo un paio di giorni, a mantenere il medesimo volume di WO che si aveva con calorie + elevate

beh, ma queste sensazioni per me sono di default...:D

A parte gli scherzi, il punto è che se mi tengo così basso e considero anche WO e aerobica arrivo a 700/800 Kcal/die ! :eek:

Non aspetto di diventare idrofobo per rialzare.;)

Come detto,ciclizzerò. Tengo bene le basse calorie a livello di sensazione di fame, ma preferisco stare un pò più alto, almeno nei giorni di WO.

A parte che,considerando che domani sarà una settimana, non mi pare che tale "depressione energetica" abbia sortito risultati miracolosi in relazione al calo ponderale...