vabbè visto che nessuno mi da delle indicazioni,cerco di fare io metà lavoro.
se elimino dalla dieta tutte le quantità di zucchero che prendo come supplemento ad ogni pasto(in totale 70g),più i 10g di olio d'oliva ed inoltre invece del latte intero utilizzo quello scremato,come pane prendo quello integrale,il tonno lo prendo al naturale ed aggiungo 1-2 ore di attività aerobica settimanale,credeta che basta per farla diventare una dieta di definizione?:confused:insomma,già come alimentazione saranno 500-600 kcal die in meno.