per la questione post dieta, è chiaro che se dopo inizi a mangiare come il porco (x 1 fatto psicologico) reingrassi, anche se spesso rimetti anke abbastanza muscolo.
sicuro ti cambiano il metabolismo, acquisisci + capacita di sopportare periodi di carestia, e 1 certe sensibilita al "refeed". il fatto che non ci siano feedback nn so da cosa dipenda. io nn seguo le diete di anto perche sono meno "proteinomane" ma seguivo molto le diete low calorie. ti dico ke forse le persone sovrastimano le necessita caloriche e le capacita di adattamento e su questo anto ha ragione. chiaro che c è da considerare anche altro. probabilmente io e anto siamo + settati per mangiare poco, altri + per mangiare tanto. certo sono diete che io psicologicamente non vedo "fattibili" mi spiego, le verdure nn a tutti piacciono, le pro in polvere peggio. si, sono solo 3 settimane magari, ma dopo ti verra da dire: ma ki me lo fa fare, mo mi mangio 1 paninazzo da 3000kcal a morso. mentre magari se dimagrisci mangiando + liberamente hai meno "cheating"... chiaro ke hai ragione..dipende dalla persona se la sa seguire, sa vedere i fattori ke indicano ke si sata facendo bene o no etc. |
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Quando finisci la dieta poi come rientri in una normale dieta? cioe' come ti comporti coi carbo? gli aumenti gradualmente? hai avuto effetti yo-yo pesanti? |
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Personalmente ho sperimentato le reazioni a diversi livelli calorici; per un errore di conteggio ho fatto due settimane intorno alle 1100 cal, (avevo anche aperto un 3d in proposito), poi sono salito a 1400 per altre due settimane, queste ultime quasi a zero carb: non avevo particolari problemi a sopportare il gap calorico, anche il senso di fame si era attenuato, ma i progressi dal punto di vista dimagrimento sono stati pari a zero.Metabolismo bloccato. Ho sperimentato, per contro, una settimana a 1800 cal, allenamento blando, ho perso circa 0.5 kg di peso... ...poi, che rebound potrebbe avere una dieta così drastica? Sì, magari perdo 5 punti BF in due week ma in quanto li riprendo? |
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Ieri notte ( o stamane presto) ho fatto un refeed dopo 11gg senza chos....vedremo se è stata benefica o dannifica, dalla mia esperienza i refeed pesanti mi hanno aiutato a dimagrire meglio (forzare la lipolisi con poca perdita di volume muscolare). Adesso ho deciso di tirarami questa dieta facendo un 6 + 1 (refeed libero) concessi solo 3 shots di dry alcohol a settimana, se noto una troppo forte perdita di LBM (che nn sia solo h2o) aggiungerò un pasto libero infrasettimanale. la dieta è cmq questa: 120/150gr di protidi in polvere (2/3gr x kg di lbm) verdure fibrose 3 shots di alcohol secco a settimana 1 refeed libero (1 pasto libero se si diventa folli) |
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mi ricordo la mia prima vera super low carb che avevo fattto passando da un regime alimentare normale a uno superrestrittivo senza latticini carboidrati ecc
al terzo giorno in palestra mentre facevo stacchi o squat sudavo freddo io ho bisogno di adattamento poi piu passa il tempo e piu ho sempre meno voglia di mettermi a dieta anche se devo stare al top per l'estate ... cmq la provero magari per 2 settimane :) |
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Molto va relato al tipo di allenamento.
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L'allenamento è conseguenza dell'obiettivo,in tipi di allenamento piu' "prestativi" è difficile seguire una dieta simile.
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perchè 3 shots di alcol a settimana??:confused:
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voglio fare 6 giorni di pro 250 gr ... broccoli e noci (9 o 12 al gg) ... 1 gg normale con pasta e altre cose pero sempre pulti
2 o 3 settimane ... vediamo come andra |
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Traduzione italiana a cura di: VbulletinItalia.it
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